Lose Zahnspange seit 10 Monaten nicht getragen, was jetzt?

Ich habe komplett verschissen. Meinen letzten Kieferorthopädentermin hatte ich am 25.7.2016 (ich merke mir immer so unnötige Dinge, es steht nirgends auf einem Zettel).
Den habe ich aber nicht wahrgenommen, da ich im Urlaub war. Daraufhin habe ich (und meine Eltern) komplett vergessen einen neuen zu machen. Schnell gingen paar Monate Monate vorbei, erst dann merkte ich es. Jedoch hatte ich dann Angst bekommen, Bzw. Habe sie noch immer. Bereits seit Anfang 2016 habe ich die lose Zahnspange (vorher feste) und habe sie auch immer ganz gut getragen (muss nur nachts tragen). Jedoch habe ich dann im Juni ca. (Kurz bei dem Termin) aufgehört sie zu tragen. Dann kam der verpasste der Termin und nun passt sie halt nicht mehr wirklich. Ich kann sie nur mit sehr viel Kraft in meinem Mund pressen und das schmerzt auch schon. Sie hat schon immer geschmerzt im Mund, war sehr fest drin, aber nun ist es wirklich extrem. Jetzt weiß ich nicht, was ich machen soll. Klar, einfach einen Termin beim Kieferorthopäden machen wäre die beste Lösung. Jedoch ist dieses 'einfach' gar nicht so einfach, denn ich hab übel schiss.
Zum einen wird es peinlich das alles zu erzählen (war ja fast 1 Jahr nicht dort) und zum anderen möchte ich nicht mit einer losen Spange dort hin gehen, welche mir nicht mehr passt.
Mein Plan ist es die Zahnspange einfach jetzt eine gewisse Zeit zu tragen, bis wieder alles wie früher ist, und dann mache ich einen Termin.
Jedoch habe ich jetzt halt zwei bedenken: Ist es schlimm die Spange jetzt zu tragen mit den Schmerzen? Sind die normal und einfach ein Zeichen dafür, dass wieder alles richtig 'gerückt' wird, oder ein Zeichen dafür dass meine Zähne sich wieder sehr verschlechtert, also so wie früher 'gerückt' haben, sodass ich zum Kieferorthopäden muss und wenn ich die Spange jetzt weiter trage dies nicht gut wäre für die Zähne?
Also kurz gefragt: schadet das tragen der Spange nun meinen Zähnen oder fördert es sie?
(Ich bin 14 Jahre alt nebenbei, falls das noch einen Einfluss hat, bzw. Mich irgendwie retten kann, weil ich noch so jung bin.)

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