Gesunde Ernährung bei Verstopfung, Sodbrennen, leichtes Untergewicht?

Ich bin 17 Jahre alt und männlich. Ich möchte mich gesund ernähren, habe manchmal aber Sodbrennen / Verstopfung und bin leicht untergewichtig. Außerdem habe ich laut einer Stuhlprobe unverdaute Nahrung.

Ich würde mich gerne so gesund wie möglich (vielleich mediterran / Arjuvedisch) ernähren, da ich lange und lange gesund leben möchte. Mein Vorbild sind die Hundertjährigen der Blue Zones.

Ich weiß, soetwas fragt man einen Diätologen, aber ich würde trotzdem gerne fragen, ob jemand dieselben Probleme hatte bzw. wer Diätologe von euch ist.

Zum Sodbrennen: (ich habe gelegentlich Sodbrennen, dann aber einige Tage lang einmal mehr einmal weniger, bis ich es wieder überwunden habe. Einfach Zähne zusammenbeißen und Natron trinken möchte ich nicht, da Natron-Trinken laut Internet auf Dauer nicht sonderlich gesund ist; hier habe ich ein paar Auslöser gefunden: 1. rohe rote Zwiebel, 2. scharfe Heringe im Glas mit Tomatensauce, 3. Eine ganze Pizza am Abend schnell, viel und fettig, 4. Cuscus-Gemüse-Pfanne, 5. Tramezzini=Thunfisch-Aufstrich, 6. Manchmal bekomme ich wie aus dem Nichts Sodbrennen für ein paar Tage, das heißt immer kann ich die Trigger nicht identifizieren)

Zum Untergewicht: Ich habe leichtes Untergewicht, ich bin sehr mager; aber bitte keine „Sahnetorte“, ich möchte gesund zunehmen, damit ich wieder Normalgewicht habe, aber nicht gleich Übergewicht)

Danke.

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Was tun bei Magenschleimhautentzündung aufgrund von Schmerzmitteln bei starken Unterleibsschmerzen (Periode)?

Hallo ihr,

vor 6 Wochen habe ich eine miese Magenschleimhautentzündung bekommen mit üblen Magenschmerzen und zum Teil Sodbrennen. Ich aß 2 Wochen lang nur Schonkost bis es mir zum Halse raus hing, machte Wärmeflaschen, trank Kamillentee. Zwischenzeitlich nahm ich auch Pantoprazol (was ich bei früheren Magenschleimhautentzündungen immer als hilfreich empfand) was die Schmerzen total verschlimmert hatte! Heilerde hat bei mir nur mehr Sodbrennen gemacht. Dann war die Entzündung endlich weg und ich habe trotzdem total auf die Ernährung geachtet usw! Jetzt habe ich seit einigen Tagen Sodbrennen (wird jeden Tag stärker) und nun auch wieder Magenschmerzen. Mir ist einfach nur noch zum kotzen. Ich habe absolut keine Lust mehr und befinde mich eigentlich nur noch in einem Tief (hatte zwischendurch auch noch eine Erkältung und einen Hautausschlag).
Meine Befürchtung: ich nehme jeden Monat wenn ich meine Periode bekomme Dolormin für Frauen (Schmerzmittel mit Naproxen) und zeitgleich damit kommen die Magenschmerzen. Das Problem ist nur, ich kann nicht ohne diese Tabletten. Die Schmerzen sind nicht aushaltbar für mich! Ich gehe sonst wirklich durch die Hölle und könnte definitiv meinen Alltag nicht bewältigen! Früher haben die Tabletten doch auch nicht so meinen Magen angegriffen. Was kann ich tun? Langfristig gesehen und jetzt wo es akut ist? Ich fahre in wenigen Tagen nach Österreich in den Urlaub 😫😫

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