Hallo guten Abend.Ich bin ein junge, 15 Jahre alt 175 groß und wiege 60 kg.

Vor 3 Monaten hab ich mich ins gym angemeldet wegen Muskelaufbau.Habe ein ganzkörpertraining gemacht für fast 8 Wochen.Und habe zwar mehr kraft bekommen und schon ein bissel gute form jedoch fast kaum Muskeln.Mir wurde dann davor vom Traininer gesagt ich soll das 6 Wochen nur machen den GK Plan und bin auch zum Trainer gegangen und er meinte ich soll ein 3er split machen den ich 4 Wochen gemacht hab.

Dann hab ich viele Typen getroffen die mir vieles gesagt haben und dann hab ich ein anderen Trainer gefragt wo er daraufhin mir ein 2er Split gab.

Und leider hab ich nach 3 Monaten zwar mehr kraft bekommen jedoch kaum Muskelmasse.Einer meinte heute ein push/pull wäre effektiv auch und ein andere Typ mit dem seit gestern ins gym gehe der GK macht meint das sei gut.

Jetzt meine frage wäre wie ich jetzt trainiere und was für einen Trainingsplan und wie mein Trainingsplan ausschauen soll?Ist es ok das ich nach 4 Wochen split Training wieder zu einem GK plan wechsle?

Ich gehe seit 3 Monaten trainieren aber bin ich noch ein Anfänger oder schon ein fortgeschrittener?

PS:Ich esse auch viel und gesund teilweise jedoch hatte ich nie ein richtigen Trainingsplan und hab paar mal falsch trainiert weil viele mir irgendwas gesagt haben.

Hallo Community

Ich trainiere seit etwa 1/2 jahr. Nach etwa 3 Monaten habe ich mich dan das erste mal Oberkörperfrei ins Schwimmbad getraut. Mitlerweile werde ich zuversichtlich das ich bis nächsten Sommer eine gute Figur zusammenbekomme. Aktuell sehe ich wie auf den Fotos aus. Ich habe die Muskeln angespannt jedoch davor nicht trainiert.

Freue mich über ehrliche Meinungen!

Mfg Kevin

Hatten heute eine Diskussion in der Schule zu dem Thema, also nicht im Unterricht sondern in einer Freistunde. Viele Jungs sagten, ein zu "krasses" Outfit bei Girls (enge Hose, bauchfrei und so) lenkt sie vom Training ab, wir Mädchen haben aber auch gesagt, dass auch Jungs, die "viel zeigen" (knappe Muskelshirts und so) uns ablenken. Wie ist das bei euch? Geht natürlich auch für andere Sportarten klar eure Antwort, also nicht nur Fitness.

Hallo Leute

Ich bin ein junge 15 Jahre alt und bin 175cm groß und wiege so 60 kg.Ich war immer sehr dünn und wollte endlich zunehmen aber konnte es nie.Dann gab ich mich entschlossen in ein Gym zu gehen und dort Muskeln aufzubauen was ich immer wollte schon.So ich gehe seit genau 3 Monaten schon ins Fitnesstudio und mein Ziel ist es so viel Muskel ( Masse) aufbauen und trainiere auch gut und esse viel aber wie viel genau weiß ich nicht aber aus meiner Sicht esse ich echt viel jedoch hab ich keine Muskeln aufgebaut.Ich hab kaum zu genommen und bin immer noch ein lauch.Ich hatte anfangs ein Ganzkörpertraining gemacht für 7 Wochen und dann hab ich zum 3er split gewechselt und hab es fast 4 wochen gemacht und jetzt werde ich zum 2er split wechseln weil das mir vom Trainer gesagt wurde und joa aber trotzdem hab ich fast keine Muskeln aufgebaut das haben mir schon mehrere gesagt.

Ich merke das mein Bizep sehr wenig Muskeln hat und nicht so stärker geworden ist.Jedoch muss ich sagen das ich eine gute Form schon bekommen hab und auch jetzt schweres Tragen kann als am Anfang also anfangs konnte ich nur 5-6kg kurzhantel hoch heben und jetzt problemlos 9Kg und bei den anderen Geräten kann ich auch viel schweres tragen aber hab leider trotzdem fast gar nichts zugenommen

Weiß einer vielleicht wie ich am besten schneller Muskeln aufbauen kann und wie ich am besten trainiere?

Nein Training sah immer so aus beim GK Plan und 3er Split hab ich bei jeder Krafttraining Übung 3 Sätze und 10 Wdh mit den gleichen Gewichten gemacht.

Hallo ich bin 16 Jahre alt und wollte fragen ob ich die oben genannten Übungen machen sollte oder ich zu jung bin.

ich Trainiere schon ein halbes Jahr und hab schon bissel was aufgebaut

Was ist der Unterschied zwischen einen trainierten Mensch und einem untrainierten Mensch?

Sagen wir mal so...

Männlich: 80 Kilo, 1,85m groß und trainiert, six pack usw.

Männlich: 80 Kilo, 185m groß und untrainiert, nicht Fett, schlank.

Alle beide haben den gleichen Körperbau nur der andere trainiert und der andere nicht. Sie sind quasi die selbe Person, identisch so gesagt.

Wenn sie jetzt gegeneinander antreten müssten beim Arm drücken, es ist klar das der trainierte gewinnt, aber ist das ein großer Unterschied? Hatte der trainierte knapp gewonnen oder war es ein glatter Sieg?

Lassen wir mal das mit dem Ausdauer, sagen wir bis auf die Muskeln bleibt alles gleich Ausdauer usw.

Wenn der trainierte 60 Liegestütze schaffen würde, wie viel würde der untrainierte schaffen und wie gesagt Ausdauer und so alles bleiben gleich.

Die Techniken können die beiden gleich gut.

Wisst ihr wie man das schafft? Gibt es dafür Apps in denen man auch nach Vorlieben suchen kann. Eben nach dem Körperbau und sowas.

Ich selber bin männlich und 16 jahre alt und wollte fragen ob ihr muskulöse mädchen zwischen 14-18 kennt oder zufälligerweise muskulös und weiblich seit und ob ihr schon mal gegen ein jungen oder mann im armdrücken gewonnen habt oder einfach stärker seit weil ich mir. nicht vorstellen kann das frauen so viel muskeln haben können

viele wiederholung wenig gewicht oder

wenig wiederholung viel gewicht was ist besser dafür?

Also mein rechter Oberarm ist schon fetter ... Und ich mach es auch immer und nicht gerade wenig mit rechts.

Wegen verstärkter Muskelschmerzen und -schwächegefühlen will der Neurologe das EMG wiederholen. Dieses wurde in einem Lehrkrankenhaus durchgeführt.

Er machte sich m. E. über den dortigen Arztbericht und deren Interpretation zum EMG lustig.

Hey! Ich trainiere seit ca. 2 Wochen jeden Tag ca. 30min und sehe auch schon richtige Fortschritte und einen Six Pack Ansatz aber gegen Ende vom Training bin ich imemr so erschöpft, dass es sich z.B. bei den letzten Sit Ups so anfühlt, als würde ich gleich sterben, also mein ganzer Oberkörper ist dann beim hoch ziehen komplett angespannt und ich denke, dass ich jetzt jeden Moment zusammenbreche. Vor allem bei den letzten paar Liegestützen bin ich so richtig ausgepowert.

Zudem ist mir aufgefallen, dass ich bei meinem ersten Training vor 2 Wochen nicht so ausgepowert war, wie jetzt. Am Anfang war z.B. jede Liegestütze gleich schwer und die Letzten wurden bisschen schwerer, mittlerweile sind die ersten 10 richtig einfach und schnell und ab 20 fällt es mir dann immer schwerer, bei 35 bin ich dann schon fast am sterben. Ist das normal oder mache ich etwas falsch?

Ich bin M/15/16 und ich habe schon seid mehreren wochen klimmzügen zum anfang meines Rücken workouts eingebaut, aber ich schaffe nicht mehr klimmzüge und sie fallen mir immer noch schwer, wenn ich sie versuche sauber auszuführen und mich aus dem Rücken hoch zu ziehen. Wenn ich sie nicht sauber mache spüre ich es mehr im Bizeps schaffe aber einige mehr...

Trotzdem das ich oft einen leichten (manchmal stärkeren)muskelkater am nächsten tag habe,schaffe ich trotzdem nicht mehr klimmzüge...

Ich trainiere zuhause(klimmzüge mit einem Türreck).

Habt ihr tipps um mehr zu schaffen?

Mit wiederstandsbändern trainieren und dann anstatt 4×max. Wiederholungen 6xmax.10 wiederholungen?

Ich habe jemanden in meiner Parallelklasse M/17(ist dünner wie ich) der bis zu 15schafft und ich nur 7 wieso?

Wäre ein Mensch in der Lage ein Auto oder etwas sehr schweres Hochzuheben wenn das Gehirn uns es ,,befehlt". Das Gehirn steuert ja alles im Körper und wäre also theoretisch in der Lage so etwas zu tun oder?

Moin!

Ich spüre bei zwei meiner Brust-Übungen (Kurzhantel-Bankdrücken/Fliegende) meine Brust nicht mehr. Die Übungen gehen hauptsächlich auf meine vordere Schulter, also vom Gefühl her. In der Brust spüre ich gar nix mehr und auch schon wochenlang keinen Muskelkater mehr gehabt.

Ich muss aber wirklich eindeutig "nicht MEHR" sagen, denn vor einigen Wochen habe ich bei beiden Übungen meine Brust noch deutlich gespürt, hatte sogar oft Muskelkater.

Daher vermute ich halt mal, dass es nicht an der falschen Ausführung der Übung liegt, weil sonst würde das Problem ja wahrscheinlich schon immer bestehen. Aber kann natürlich auch sein, deshalb gerne auch Tipps in die Antworten, wie ich die Übung ausführen soll, um bestmöglich den Brustmuskel zu beanspruchen.

Gewichte kann ich leider nicht wirklich erhöhen, weil meine vordere Schulter jedes Mal komplett ausgelastet ist und der Trizeps teilweise auch, nur meine Brust spüre ich halt kein bisschen.

Bei zwei anderen Übungen, bei denen die Brust beteiligt ist (Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze) spüre ich die Brust noch, aber dort halt eher unterstützend und nicht bis zum Muskelversagen.

Kann mir jemand helfen?

Und dann kann ich gleich noch ein zweites Problem ansprechen: Neuerdings bekomme ich bei meinen Trizeps-Übungen (Kurzhantel-Stirndrücken/Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze/Kurzhantel-Bankdrücken) Schmerzen im linken Ellbogengelenk. Woran könnte das liegen? Muss mein Ellbogengelenk "verheilen" und ich sollte die Übungen erst mal ein paar Tage meiden?

Danke!

Seid ihr gerade 14/15 und habt einen Sixpack? Weil irgendwie kann ich mir nicht vorstellen das Mann mit 14/15 schon einen Sixpack habe kann. Also so einen "richtigen". Geht an die Jungs. Habt ihr einen?

Hey, Muskeln kann man ja trainieren. Dafür kann man ja zB in die Fitness. Wen man zB den Bizeps richtig trainiert, dann kann er echt an Form, Grösse und Stärke gewinnen.

Meine Frage:

Kann man auch zB die Fingermuskeln, oder Fussmuskeln trainieren? Sind ja letztlich auch Muskeln und wenn die stärker beansprucht werden, dann sollten sie sich doch auch anpassen, indem sie an Kraft gewinnen, oder?

LG

würde man so einen body bis zum nächsten sommer schaffen?

bin 1,87 und wiege ca 80 kg normal schlanke figur.

habe ganz lange ein GK Plan gemacht und nun habe ich vor ab dem 1 Januar einen push pull plan zu machen und es auch richtig durchzuziehen keine trainingspausen & gesunde ernährung ohne cheat days. ist das zu schaffen in 1,5 jahren bis zum sommer 2021 wenn man wirklich diszipliniert ist ....