Was tun gegen Panikattacken während Vorträgen in der Schule?

In der Schule habe ich bei allen mündlichen Sachen Angst (ja, auch vorlesen). Manchmal ist diese Angst so groß, dass ich Panikattacken bekomme, z.B. bei Vorträgen. Meine Eltern arbeiten mit Personen mit Panikattacken, weshalb sie mir schon einige Tipps gegeben haben (Wir haben auch schon mehr oder weniger einen Termin bei einer Psychologin, aber das dauert natürlich wieder 30 Jahre gefühlt). Darunter war z.B. Üben, aber das macht alles tausend mal schlimmer

Zum Verständnis: Ich habe größtenteils einfach mit Sprechen geübt, bei Familienfeiern hab ich allen was tolles erzählt und vor meinen Freunden habe ich auch schon viel sprechen geübt. Wenn ich das alles gut überstehe passiert erstmal nichts (in so fern nichts, dass ich nicht einmal glücklich oder so bin, dass ich es geschafft habe). Ich verspüre einfach keine Erleichterung. Wenn aber etwas "schlechtes" passiert, ich kurz die Worte vertausche oder mich verspreche, endet das eigentlich immer in einer Panikattacke und dann ist die Angst beim nächsten Mal tausend mal schlimmer, egal, wie oft im Vergleich ich es gut gemacht habe

Atemübungen oder Ablenkung hilft mir meistens aus der Attacke raus, aber sobald ich wieder anfange den Vortrag fortzuführen, geht die Attacke wieder los. Vielleicht ist es wichtig zu erwähnen, dass die Angst nicht davor da ist, vorher bin ich sogar mehr oder weniger siegessicher. Meine Einstellung war bis jetzt immer positiv (außer mitten in der Attacke, aber davor eigentlich immer), nur jetzt wird es ein bisschen schlimmer, weil ich sozusagen Angst vor der Angst bekomme

Ich hatte einmal eine im Musikunterricht beim Vorsingen, seit dem spüre ich jedes mal meinen Herzschlag und schwitze, wenn ich in diesem (Musik-)Raum bin

Ich bin jetzt 13, also in der 7. Klasse. Die Jahre vorher war NIE das Problem da, erst ab der 7.

Schule, Angst, Psychologie, Gesundheit und Medizin, Lehrer, Panikattacken
Tipps für Unterricht mit Integrationsklasse?

Hallo zusammen,

ich werde kommenden Dienstag meinen ersten eigenen Unterricht (90 Minuten/ 2 Schulstunden) halten. Ganz wichtig anzumerken ist: ich habe kein Lehramt studiert! Ich arbeite zwar bereits seit längerem mit Schülern und Kindern/ Jugendlichen, doch aktiv unterrichtet, geschweige denn einen Unterricht vorbereitet, habe ich noch nie.

Daher wollte ich mich für Tipps und Vorschläge an euch wenden. Es handelt sich um eine Integrationsklasse an einer Berufsschule. Altersspanne reicht von 16 - 21 Jahre. Das Fach (/Fächer) das behandelt werden soll wurde mir weitestgehend freigestellt, vorzugsweise aber deutsch, Landeskunde, oder auch Mathe.

Ich dachte an eine Vorstellungsrunde und Wiederholung des bisherigen Stoffs, ggf. mit Arbeitsblättern, aber diese zwei Ideen reichen natürlich bei weitem nicht aus um 90 Minuten zu überbrücken. Aufgrund meiner mangelnden Erfahrung weiß ich leider auch nicht so recht wie ich meine Ideen in einen strukturierten Unterricht verwandle. Auch einzuschätzen wie lange die Schüler wohl für eine Aufgabe brauchen fällt mir schwer.

Ich bin für jeden ernsthaften Tipp/ Vorschlag dankbar. Auch sonstige Ratschläge, die sich nicht direkt auf den Unterricht beziehen, wie z.B. mein Auftreten, wie man ein gutes Arbeitsklima erzeugt, Umgang mit problematischen Schülern etc. Mein schlimmstes Horrorszenario wäre, wenn mir der Unterrichtsstoff ausgehen würde und ich mit einer Menge übriger Zeit aufgeschmissen dastehen würde.

Vielen Dank im Voraus für alle Antworten!

Schule, Unterricht, Lehrer, Integrationskurs, Ausbildung und Studium

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