Hey ich bin 14 (Junge) und einige meiner Freunde trainieren bereits ihren Körper. Jetzt wollte ich fragen ob das auch für mich sinnvoll wäre und was ihr mir empfehlt. Ich bin eig. n ziemlicher Lauch und nicht sehr viel Muskeln will aber eig. welche aufbauen. ABER ist das überhaupt sinnvoll weil:

1. bin ich ja wie gesagt erst 14 und idk aber kann man da schon gut und schnell Muskeln aufbauen?
2. darf ich mir eig. keine Geräte zum trainieren kaufen (Eltern)

Also habt ihr vlt. Tipps/ Übungen/ einen Rat was ich machen sollte?

Danke schon mal im Voraus!

Hallo,

ich spiele seit ca einem halben Jahr Fußball und ich habe am Anfang schon direkt gemerkt das ich immer Schienbeinschmerzen habe wenn ich Training habe. Nur habe ich die Schienbeinschmerzen immer noch und vor kurzem wollte ich joggen gehen da wurde es noch stärker. Woran liegt das? Kann das mit dem Wachstum zusammenhängen?

Hallo,

ich habe vor einmal pro Woche joggen zu gehen (bzw. mit 1mal pro Woche anzufangen) werde ich Veränderungen an meinem Körper erkennen? Oder muss ich öfter joggen gehen um Resultate zu sehen? (Möchte abnehmen) Und wann kann ich mit Resultaten rechnen?

Und zwar habe ich am 17. März einen Eignungstest. Dafür muss ich halt 3 km in 15 Minuten laufen. Es klingt easy aber ich bin halt davor noch nie so richtig gelaufen. Gestern bin ich 3 km in 19 Minuten gelaufen durchgehend ,was ein Fortschritt ist. Wenn man sich überlegt ,dass ich vor ca 1 Wochen nicht mal durchgehen 3 km laufen konnte. Hat jemand Tipps Schnelligkeit zu verbessern. Und denkt ihr ich pack das?

Szenario:
Es ist Sommer in Deutschland und es ist seit einigen Tagen gutes Wetter.
Es gab also in letzter Zeit keinen Sturm oder so.

Ihr seid alleine im Wald unterwegs - ca. 15-20m von einem Weg (genauer gesagt ein Trampelpfad von Menschen) entfernt. Der Wald befindet sich neben einem mittelgroßen Dorf auf dem Land. Es ist recht "Buschig" (dicht bewachsen) - man kann also jeweils nur ein paar Meter weit sehen und sich oder etwas sozusagen gut "verstecken" .... jedenfalls entdeckt ihr plötzlich ein paar Meter vor euch eine schmutzige, kaum zu sehende Plane auf den Boden.

Die Plane ist ca. 2x3m groß. Es liegen nur ein paar Händevoll Blätter auf dieser Plane. Neben dieser Plane ist sonst nichts zu sehen - kein Müll - nichts.

Unter dieser Plane kann man grobe Umrisse/eine Wölbung sehen - ca. 20-30cm hoch ist diese Wölbung. Die Umrisse sehen so aus, als ob ein Mensch unter dieser Plane liegen würde.

Die Plane bewegt sich nicht und es ist auch nichts zu hören (außer der Autobahn in ca. 5km Entfernung). Lediglich die Blätter bewegen sich etwas im Wind.

Riechen tut es nach einen sumpfigen, modernden Wald im Sommer...

1. Was sind die ersten Gedanken, die ihr in diesem Moment habt?
2. Wie würdet ihr euch fühlen? Wärt ihr aufgeregt? Hättet ihr Angst? etc.
3. Was würdet ihr machen? Weglaufen? Schreien? Zur Plane gehen und darunter nachschauen? Jemanden anrufen? Die Sache vergessen/ignorieren?
4. Wie würde man sich korrekt verhalten? Was sollte man am besten tun?

(Frage, weil mir genau das letzten Sommer passiert ist, als ich in den Ferien bei Verwandten war)

Hallo Leute,

ich gehe regelmäßig joggen(8-10KM), bekomme davon aber immer wieder Druckstellen an den Fußinnenseiten während des laufens, was gegen Ende auch schmerzhaft sein kann.

Ich nutze bereits weiche Einlagen, womit es etwas besser ist, aber noch nicht wirklich gut.

Was gibt es da für Lösungen?

Vielen Dank!

Ich war ebend joggen und hatte dann nach ca. 1km eine Pause gemacht.

Aufmal fing ich an die ganze Zeit Blut zu schmecken. Und beim tiefen einatmen tut mein Hals/Lunge weh.

Ist das beides normal? Und was könnten Ursachen dafür sein?

Weder beim Fußball, noch im Sportunterricht hatte ich solch Probleme obwohl ich da meistens viel mehr gelaufen bin.

Hallo ich bin Untergewichtig, hab aber Lust zu joggen, aber viele sagen mir wenn ich joggen gehe verliere ich noch mehr Gewicht und werde nur noch dünner. Lohnt es sich noch joggen zu gehen? oder soll ich erstmal richtig zunehmen?

Ich habe gestern Rücken, Arme und Bauch intensiv trainiert (kein Cardio). Heute wäre mein Ruhetag, aber das Wetter ist besser geworden und ich will mal eine Runde laufen gehen (unter 5 Km). Ist das im Großen und Ganzen schlecht im Anschluss zum gestrigen Training?

Hallo Leute,

Ich brauche mal ein paar Tipps von euch, da ich gerne mal mit dem Joggen anfangen möchte.

Blogs mit allen möglichen widersprüchlichen Programmen und Tipps gibt es leider viele, daher meine Frage:

Was könnte ihr persönlich mir da für den Start empfehlen?

Zu mir: ich gehe aktuell 2-3 mal die Woche etwa 10km schnell spazieren (je nach Tagesform 6 bis 6,5 km/h laut App) und möchte dabei nach und nach (vielleicht irgendwann alles?) joggen.

Ich habe jetzt mal erste Versuche gemacht, langsam gelaufen und war nach 500m Luft mäßig fast am Ende, viel mehr ging also erstmal nicht. Habe Asthma, daher merke ich das bei neuen Sportarten und dort fehlender Kondition immer zu erst, kenne aber meine Grenzen mittlerweile ganz gut.

Der Laufversuch war immer recht zum Ende vom Training, damit ich auf jeden Fall den Rückweg noch schaffe. Das ist nämlich eine Runde, zwischen drin abkürzen ist örtlich schwer, ich kann also immer nur den Weg wieder zurück oder bis zum Ende weiter (oder eine ganz andere nicht so schöne Stecke wählen, aber dann bin ich nicht so motiviert).

Mein Ziel ist in erster Linie mehr Kondition aufzubauen, immer längere Stücke (oder lieber kleinere und dafür öfter?) zu joggen und dann nach und nach Geschwindigkeit zu steigern. Denn die Strecke am Stück schnell gehen kann ich ja schon ohne Probleme, dass sollte also nicht so das Problem für meinen Körper sein.

Was könnt ihr mir für Intervale oder allgemeine Tipps geben, um mich in gesundem Tempo zu steigern?

Dass ich da dann immer auf die Tagesform und meinen Körper achten muss ist mir schon klar, trotzdem wären ein paar Tipps, vielleicht auch von anderen die erst neuer dabei sind und noch keine "Profi-Läufer", sicher hilfreich.

Ich bin 16 Jahre alt und weiblich. Bin 1,73 groß und wiege 54 kg.

Hallo zusammen ich bin 23 Jahre alt männlich und habe seit 3 Tagen so ein kratzen in der Lunge. Ich muss ap und zu Husten am Tag aber sonst geht es mir gut. Ich arbeite auch normal, habe auch den Corona Test gemacht und es ist negativ. Kann ich Sport machen, joggen gehen oder so? Ich habe nur bisschen Respekt von Herzmuskelentzündung und so da hört man ja immer wieder bei Sportler. Aber ich fühle mich ja sonst gut. Was denkt Ihr?

Hi , ich würde gerne in Zukunft die 5 km zur Arbeit jeden 2ten Tag hin und zurück joggen .

Das heißt aber irgendwie ich muss meine 2 Wasserflaschen und meine 3 Brötchen zur Arbeit bekommen.

Meine Wasserflaschen kann ich immer an dem Tag dazwischen schon für den nächsten Tag mit dem Rad mitnehmen.

Aber Brötchen Schmecken ja nicht mehr wenn sie dort länger als einen Tag auf der Arbeit liegen.

Hat jemand eine Idee?

Stimmt es, dass 15 Minuten Hula Hoop genauso effektiv ist wie 30 Minuten joggen? Oder 10 Minuten Seil springen wie 30 Minuten joggen?

Hab mit dem Rauchen aufgehört und fühle mich jetzt nach einer Woche immer noch etwas kurzatmig deshalb will ich meine Ausdauer verbessern und wollte mal wissen wie oft muss ich in der Woche spazieren damit ich irgendwann einen Erfolg habe?

Ich habe eine Frage.

Und zwar gehe ich öfters joggen. Nebenbei gehe ich boxen, daher habe ich einen Mundschutz/Zahnschutz. Und wenn man diesen im Mund hat bekommt man schlechter Luft, da man ja ein relativ dickes Ding im Mund hat (LOL).

Nun ist meine Frage ob es gesund ist wenn man mit Mundschutz joggen geht, da es ja anstrengender ist und somit die Atmung mehr beansprucht wird

Ich habe kürzlich wieder mit dem Laufen angefangen und gehe normalerweise immer morgens zwischen 4.30 und 5.30 Uhr los. Ich laufe immer in einem kleinen Waldstück, welches gleich bei mir um die Ecke ist. Das Waldstück umfasst eine Runde von 2km und rundherum ist ein ruhiges Wohnquartier, also wirklich verlassen ist es dort nicht und man ist auch schnell wieder aus dem Wald raus. Bisher habe ich mich beim Laufen eigentlich immer wohlgefühlt.

In meinem Umfeld meinen aber einige (oder eher sehr viele), dass das für Frauen viel zu riskant sei, da im Dunkeln viel eher etwas passieren könnte. Bisher bin ich dort aber selten jemanden begegnet. Und wenn, dann waren es Leute, die mit ihren Hunden unterwegs waren oder andere Läufer. Spät Abends würde ich mich da ja auch nicht mehr wohl fühlen, aber ich denke mir immer, dass sich doch niemand die Mühe macht, so früh aufzustehen nur um jemanden "abzufangen". Ansonsten dürfte man sich als alleinstehende Frau im Winter ja kaum noch draussen bewegen.

Ich achte schon darauf, dass ich im dunkeln keine Kopfhörer trage und ich bin auch immer mit Stirnlampe unterwegs. Zudem zeichne ich die Strecke auch immer live via App auf.

Sollte man eurer Meinung nach das Laufen im Dunkeln als Frau tatsächlich einfach sein lassen?

Wie würdet ihr das Risiko, dass tatsächlich was passiert, einschätzen?

Hey, wollte fragen, wie ich am besten trainieren kann, um 3000m im Coopertest zu schaffen. Meine bisherige Bestleistung war 2835m. Außerdem wollte ich fragen, wie sich das Rauchen auf die Leistung auswirken kann?