Ich will mich bei der Unterstützungsgruppe des Zolls bewerben. Einer der sportlichen Voraussetzungen sind 5000m laufen in 25:30min.
Ist das möglich ? Bzw schafft man das überhaupt ?

Meine Ausdauer ist an sich nicht sonderlich schlecht. Dennoch würde ich gerne wissen, ob man seine Ausdauer verbessert indem man mehrere Minuten/Stunden joggt und nur aushält, bzw welche Methoden gibt es, um die Ausdauer zu verbessern und ab dem wievielten Mal wird es sichtbar, sich verbessert zu haben? Wie oft in der Woche muss das Training absolviert werden? Danke im Vorraus:)

Hab jetzt schon des Öfteren gehört, dass es im Grund egal ist, ob man z.B. 5km joggt, rennt oder gemütlich spazieren geht. Man verbraucht immer dieselbe Menge an Kalorien. Was ist dran an dieser Aussage?

oder muss ich noch Muskeltraining dazu machen? Und wann ist joggen am Besten (Tageszeit) ?

Hallo liebe Community,

ich denke, es hängt mit der aeroben und anaeroben Energiegewinnung zusammen. Was beides bedeutet, weiß ich; kann es aber nicht so recht damit in Verbindung bringen. Aber warum nimmt Usain Bolt z. B. auf seiner 100 Meter Strecke nur 3-4 Atemzüge zu sich?

Vielen Dank :-) chiller462

Hallo Zusammen,

wie verhält sich eure Pace beim Joggen in Abhängigkeit der Aussentemperatur. Meine Leistung ist bei Minusgraden am besten. Ich kann problemlos lange hohen Puls fahren. Ist das normal? Und wenn ja, warum werden Laufrekorde nicht im Winter ausgestellt? Man müsste ja meinen, dass alle Weltrekorde im Winter aufgestellt wurden.

Hab mir vor bisschen mehr als einem monat den fuss beim joggen umgeknickt. War nicht beim arzt und mach 2 wochen hats nichtmehr wehgetan und ich konnte wieder normal laufen. Ich bin heute viel gelaufen(schnelleres tempo) und jzt tut mein knoechel vom fuss weh. Ich hab auch dass gefuehl dass der knoechel immernoch bisschen geschwollen ist. Ist das normal nach 1 monat oder aollte ich das lieber ueberpruefen lassen?

Meine kleine Zwergspitz Hündin Mia ist nun fast 7 Monate alt und da sie ein kleines Energiebündel ist und ich mich etwas sportlicher betätigen möchte, was ja beiden zugute kommen würde, ist meine Frage, ob ich langsam mit ihr schonmal anfangen kann zu trainieren, damit es später auch gut klappt. Ich selbst bin blutiger Anfänger und werde sowieso wieder erst langsam anfangen. Kann ich wohl schon etwas mit ihr üben? Angenommen eine 2-3 km Strecke mit ggf. kleinen Pausen dazwischen laufen? Habe vor erstmal mit Leine zu joggen und wenn ich mal abgelegene Strecken laufe dann ohne Leine.

Hey,
Also ich würde schon seit längerer Zeit total gerne regelmäßig laufen gehen, doch meine Angst vor Hunden hindert mich daran. Ich fürchte mich davor, dass sie mich anspringen, mich beißen oder sonst irgendwas. Kann mir bitte jemand irgendwelche Tips oder ähnliches dazu geben?
Schonmal danke im voraus,
Halyda

Ich war gerade eben draußen joggen und als ich wieder zuhause war hatte ich ziemlich viele rote flecken, wie so ein Ausschlag, am Dekolleté und etwas im Gesicht. Woran liegt das? Es ist zwar kalt draußen aber daher kommt das ja wohl nicht weil ich das sonst draußen auch nie habe und auch noch nie hatte beim Sport oder joggen.

All meine Baumwolljogginghosen(80%baumwolle,20%polyester) riechen selbst nachden ich sie aus der Waschmaschine hole leicht komisch. Normalerweise wasche ich die Sachen bei 40°C(wie im Etikett drinsteht). Bei meinen Joggingshosen aus synthetischem Stoff riecht man garnichts. Was mache ich falsch bzw was könnte ich dagegen machen?

Guten Tag, Ich habe vor Ca. 3 Monaten wieder angefangen, regelmäßig laufen zu gehen. Damals bin ich 3-4 x die Woche ungefähr 6 Kilometer gelaufen, mittlerweile Laufe ich 2-3 mal die Woche 10 Kilometer und gehe 2 mal die Woche schwimmen um etwas Abwechslung zu haben und meinen Rücken zu stärken. Mein Problem ist dass meine Ausdauer einfach nicht besser wird obwohl ich die angemessenen Pausen (24-48h) einhalte und mein Schwimm Training auch eher auf Ausdauer basiert. In letzter Zeit habe ich sogar das Gefühl, als wären meine Gliedmaßen beim Joggen unnatürlich schwer und es kommt mir so vor, als würde ich gegen einen Widerstand laufen. Mittlerweile fällt es mir schwer, überhaupt 5 Minuten am Stück zu laufen wenn ich früher die ganzen 6 Kilometer ohne Pause gelaufen bin. Ich bin 19, gesund und ernähre mich eigentlich ausgewogen, außerdem habe ich in den letzten Monaten nichts an meiner Ernährung verändert also glaube ich nicht, dass es daher kommt. Ich nehme seit Ca. 6 Monaten Vitamin und Eisen Präparate da bei mir ein Eisenmangel festgestellt wurde, der mittlerweile aber ausgeglichen ist und ich nur noch die Packung beende. Kann mir jemand sagen, woher das kommt? Ich finde es wirklich frustrierend, da mir joggen eigentlich immer sehr viel Spaß gemacht hat und es mittlerweile eine Qual ist. Ganz davon abgesehen dass es natürlich auch demotivierend ist, wenn man so viel trainiert und keine Verbesserung feststellt.

Viele Grüße und danke für die Antworten.

Hi, ich stelle mir öfters die Frage, warum ich eigentlich keinen Teamsport mag.
In Sport spielt man ja natürlich seehr viel Teamsport (wie Fussball, Basketball, Volleyball, Völkerball, usw und sofort). Aber ich mag sowas überhaupt nicht. Ich stehe dann da meist nur auf dem Spielfeld, renne viellec hat ab und zu rum, aber richtig reinbringen tue ich mich nicht. Und ich mache das mit Absicht. (Aber etwas ist es auch „ausversehen“, denn die aus meiner Klasse spielen eh nie zu mir) Denn ich hasse es.
Aber Einzelsport (schwimmen, laufen, Tennis, Badminton,...) finde ich richtig klasse. Ich bin da für mich alleine und auch von keinem abhängig.
Kann mir mal einer von euch erklären, wieso das so ist? Teamarbeit im NORMALEN Unterricht mag ich eigentlch auch gerne.
Aber das ist doch komisch oder?
Bitte helft mir...😩
Danke 😘

Ich habe eine relativ neue Jogginghose. Ich habe vor kurzer Zeit bemerkt, dass die Jogginghose nach Urin riecht, aber ich habe da nicht einmal reingemacht. durchs waschen geht der geruch auch nicht weg. was kann ich tun, damt der geruch weggeht?

Ich trainiere im Moment für einen Lauf.Heute bin ich (13) 2 km in 10 min. gelaufen. ist das schlecht, normal oder gut...?

Ich sollte in zwei Wochen bei einer Staffel mitmachen. Normalerweise jogge ich so 10 km, zwei mal die Woche. Manchmal mache ich auch bei Jungendrennen über 1,6 km mit! Dafür benötige ich dann ca. 6,5 Minuten. Habt ihr Tipps, wie ich di 800 Meter unter 3 Minuten schaffe?

Also wie schon beschrieben, möchte ich gerne wissen wie viel Kalorien ein Jugendlicher am Tag verbraucht. Mädchen zwischen 11 und 14 brauchen ca. 2000 Kalorien schätze ich mal und Jungs in dem Alter etwas mehr. Aber wie viel VERbraucht, sagen wir mal ein 14 oder 15 jähriges Mädchen. Es kommt ja hauptsächlich auf die Aktivitäten am Tag drauf an oder? Zum Beispiel ich W/14 treibe regelmäßig Sport. Unter der Woche mehrmals Fußballtraining. An den Wochenenden Spiele. Ich geh auch manchmal joggen oder Radfahren. Und geh eigentlich öfters in der Woche eine Freundin besuchen auch mit dem Rad. Und wenn man dann auch noch den Schulsport dazurechnet, mache ich eigentlich jeden Tag irgendwie Sport.

Abend, ich wollte fragen wie schnell ich laufen, joggen müsste um 5 Kilometer in 27 Minuten zu schaffen.

Nebenher wäre ich über Tipps die die Ausdauer dabei stärken sehr erfreut.

Vielen dank.

8 KM/H Laufgeschwindigkeit