Ich habe mich seit Anfang September von 116 Kilo auf 110 Kilo runtergehungert. Leider habe ich meine „Diät“ nur einen Monat durchgehalten und die letzten 3 Wochen wieder gefressen. Mein Wunschgewicht wäre 108 Kilos. Jetzt wiege ich wieder 113 Kilo.
Sport mache ich noch nicht. Ich will erstmal durch Kaloriendefizit abnehmen.
Jetzt war ich öfter auswärts essen Jägerschnitzel mit Pommes, Pizza bestellt, Chinesisch bestellt und den einen Abend Cheesesteak gegessen. Und am Samstag letzte Woche habe ich 3 Brötchen, 1 Backfischbrötchen, Spare Ribs plus eine Pide gegessen und 2,5 Liter Bier getrunken. Das waren bestimmt um die 4000-5000 kcal. Und ich habe Fanta und viel Cola und Energy Drinks getrunken.
Ich schätze dass die 3 Kilos davon kommen, dass ich wieder gesündigt habe wie nichts gutes…
Was kann ich machen um innerhalb dieser Woche 3-5 Kilo zu verlieren?
Es wäre schön wenn ich auf die 108 Kilo komme. Möglichst bis Ende Oktober.