Hallo um es kurz zu halten ich habe heute Abend um 19-21Uhr mein Box Training. Ich esse in 1h ungefähr gekochte Kartoffeln mit etwas Gemüse. Kann ich jetzt einen Protein Riegel essen? Oder soll ich den kurz vor oder kurz nach dem Essen essen? Und wie viele sollte man am Tag essen?
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