Hey!
Ich mache seit Anfang dieses Jahres 2-3 mal die Woche Sport und habe meine Ernährung umgestellt. Ich mache meistens Workouts, die ich auf YouTube finde und habe schon einige Veränderungen merken können, jedoch würde ich meine Sportroutine gerne mehr an meine eigenen Bedingungen und Ziele anpassen.
Zur Info, ich mache nur zuhause Sport und gehe nicht ins Gym. Ich bin c.a. 1,65 m groß und wiege 50 kg. Mein Ziel ist es, etwas zu zunehmen, da ich leicht untergewichtig bin. Gleichzeitig möchte ich gerne meinen Körper fit halten und eine Sanduhrfigur beibehalten bzw. verstärken. Mir wäre es auch wichtig Gesichtsfett zu verlieren, da mein Gesicht trotz Untergewicht sehr breit/dick scheint. Jedoch weiß ich nicht, ob man gezielt im Gesicht abnehmen kann.
Gibt es grundlegende Tipps zum Sport und zur Ernährung, welche mir beim Erreichen dieser Ziele helfen? Bin dankbar für jede Info, da ich mich in diesem Feld nicht sehr auskenne.