Wieviel Kilo verliert man mit einem 500 Kalorien Defizit?
Hallo!
Ich versuche abzunehmen und eigentlich esse ich schon relativ gesund aber ich esse extrem viele cashews also bestimmt 100-200Gramm am Tag was ja ca. 500-1000 Kalorien entspricht (nach Google)
Ich wollte daher einfach auf Cashews verzichten und das erstmal als Kaloriendefizit ansehen und halt sonst eher so wie immer essen vielleicht halt noch bisschen gesünder. (Sport mache ich eh viel)
Daher wollte ich fragen, wenn ich ein tägliches Defizit von ca. 500kcal habe für 2 Monate lang, wieviel kann ich dann ungefähr abnehmen?
2 Antworten
1kg Körperfett = 7000 Kalorien, also 500 Defizit = 1kg Körperfettverlust in 2 Wochen
Ist natürlich der Optimalfall und alles nur rein rechnerisch, aber so Plus/Minus haut das hin
Um ein Kilo Fett abzunehmen bedarf es in etwa eine Kalorieneinsparung von 7000 bis 9000 kcal.