Wieso schaffe ich es nicht zum Muskelversagen?
Hey also ich habe das Problem das ich bei manchen Übungen es nicht schaffe bis zum Muskelversagen zu kommen. Zum Beispiel beim Latzug . Ich steigere mich zwar vom Gewicht her und gehe recht nah ans Muskelversagen jedoch erreiche ich es nie . Was soll ich tun ?
4 Antworten
Beim Latzug ist es auch anders wie z.B. beim Bankdrücken wo du die Stange bis zur brust absenken und wenn du sie auch mit aller Kraft von alleine nicht mehr hochbekommst , dann ist das muskelversagen. Beim Latzug aber ist es so, dass du die Stange nicht mehr so weit runterbekommst. Ich kann dir empfehlen am Ende des Satzes nur halbe Wiederholungen zu machen (aber trotzdem noch so tief wie es geht ziehen) um einen größeren Muskelreiz zu setzen.
Probier dropsätze oder gewicht runter wiederholungen hoch oder Volumen steigern mach 4 Sätze 5 6 7 musst nicht nach 3x12 Feierabend machen
Indem du dich nicht nur um fünf bis zehn Kilo steigerst sondern mal direkt 20 bis 25kg oder mehr drauf packst. Und dann schaust du mal ob du das überhaupt schaffst mit den Wiederholungen
Entweder mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen