Wie viele kcal im Aufbau?
Hallo ich brauche Hilfe, und zwar befinde ich mich derzeit im aufbau aber weiß nicht wie viele kcal ich essen soll. Manche Kalorienrechner sagen 3000 manche aber auch 4000. Ich bin 17 1,85 und 88kg schwer. Ungefähr 8000 schritte und 5-6 mal die Woche training im gym. Danke im vorraus
1 Antwort
Niemand kann dir sagen wie viel du genau brauchst weil das von jeder einzelnen Bewegung abhängig ist die du an einem Tag machst. Du musst jeden Tag gleiche Kalorien essen und wenn du abnimmst bist du im Defizit wenn du zunimmt bist du im überschuss
okay danke, kennst du denn einen guten kalorienrechner