Wie viel % KFA habe ich?
Hallo, ich bin 17 und wiege so 74 kg.
1) auf wie viel % würdet ihr meine KFA schätzen?
2) Was würdet ihr an meiner Stelle machen, um einen attraktive Körper zu bekommen? Cut? Massephase? Nichts? Ich bin verwirrt weil ich keine Ahnung hab was ich denn machen soll..
PS würde auch gerne ein sixpack haben...
2 Antworten
Naja man kann den KFA bei kaum vorhandener Muskelmasse schlecht schätzen, aber ich würde einfach mal 17-19% KFA schätzen.
Versuche nochmal 1-2kg hochzugehen, ich empfehle dir einen Kalorienüberschuss wo du in der Woche 300-350g zuzunehmen hast, damit wir unnötige fettmasse vermeiden und danach beginnst du deine Diät bis 10-11% Körperfett.
Danke, einer meinte hier 20 bis 30 % war schon verwundert😅. Und währenddessen natürlich auch trainieren? Das problem ist dass ich nicht ins gym gehe, schaffe ich es auch mit kurzhanteln ?
1) würd 20% bis 30% schätzen
2) Noch paar Monate Massephase und dann kleinerer cut