Wie und wann fange ich mit der Massephase und der Definitionsphase an?
Hallo liebe Community,
ich will mich schonmal über die Massephase und definitionsphase informieren. Zur zeit trainiere ich noch normal und will durch's Training bis ende des Jahres vllt um die 10-14 kg zugenommen haben.
Momentan wiege ich 78kg und bin 1,83m.
Sollte ich dann ende des Jahres mit der Massephase und dann mit der definitionsphase anfangen?
Ich würde mich sehr über hilfreiche und qualifizierte Tipps und Tricks über meine gesamte Frage freuen! :-)
Danke im voraus!
4 Antworten
Erst Masse, dann Definition. Bei der Massephase nimmst du ja automatisch auch an Fett zu, das du dann (leider unvermeidbar mit einem Teil Muskeln) in der Definitionsphase verlierst :)
Normalerweise macht man im Winter die Massephase und im Sommer die Definitionsphase. 1. hast du im Sommer andere Essensgewohnheiten (weniger Hunger etc) und 2. weil man natürlich im Sommer seine Figur mehr zeigt als im Winter :D
Lg.
Das kannst du dir so auslegen wie du willst, wär aber sehr gut wenn du die zusätzliche Energie vom Zunehmen ins Training investieren würdest :) Also übers Jahr einfach schon was an Muskeln zunehmen.
sry ist nicht möglich 10 kg reine muskelnasse innerhalb eines Jahres aufzubauen :)
Massephase solltest du für immer machen und nie damit aufhören 😝 brocken sind sexy :P und ein großer breiter massiger Oberkörper + starke Beine runder Popo sind einfach so ultra sexy ... Das heißeste auf diesem Planeten ungefähr sind diese Massiventypen :P
Ein kleines Speckbäuchlein ist bei MÄNNERN nicht schlimm :) solange das Kreuz die richtige Masse hat :P
Das sollte der Trainer entscheiden, man müsste Dich sehen, um entscheiden zu können, ob die schlimmsten Dysbalancen korriert sind.
Schau Videos von Lazar angelov der ist eine Maschine
Okay und was hältst du davon wenn ich so 10 kg zunehme über dieses Jahr und dann die Massephase mache?