Wie ungesund ist chronischer Schlafmangel?
Mal angenommen, man schläft immer nur 4-5 h und das durchgehend. Macht das langfristig krank?
4 Antworten
ja auf jeden fall. Das wirkt sich nicht nur schlecht auf körperliche funktionen sondern auch auf das gehirn aus. Mal 1-2 Tage ist jetzt nicht die welt aber auf dauer kann das richtig nach hinten losgehen sowohl physisch als auch psychisch
Wie genau können die Auswirkungen auf das Gehirn aussehen?
Es kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisproblemen und verlangsamter Reaktionszeit führen. Langfristig erhöht es das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und Stimmungsstörungen. Das Gehirn kann strukturelle und funktionelle Veränderungen erfahren, wie beeinträchtigte Bereiche für Aufmerksamkeit und Gedächtnis, außerdem kann es zu Depressionen oder starken Stimmungsschwankungen führen
Das ist schwer pauschal zu sagen. Jeder Mensch hat ein anderes Schlafbedürfnis und das ändert sich auch im Laufe des Lebens.
Wenn du nach 5 Stunden Schlaf erholt aufwachst und den ganzen Tag fit bist, dann ist das erst einmal nicht bedenklich. Sollte das nicht der Fall sein wird zuerst deine Psyche darunter leiden und irgendwann treten auch körperliche Beschwerden auf.
Generell werden 7-8 Stunden Schlaf empfohlen
Wenn du nach dem Schlafen nichg erholt bist, dann ist es ungesund.
Du wirst reizbar und unausgeglichen. Irgendwann reden wir dann von Bluthochdruck und Verdauungsproblemen.
Das kann man schon mal eine zeitlang machen, aber auf Dauer wirst du Probleme bekommen.
OK, Probleme mit der Verdauung habe ich bereits.
Ich mache das seit 5 Jahren, bin top fit. Um 2 Uhr Morgens schlafen gehen, um 6 Uhr aufwachen und ab 6:30 Uhr 10 Km Joggen.
Bin aber auch Jung mit 20, werde das noch bis ungefähr 25 durchziehen, mache das auch nur um meinen Jungen Körper voll zu benutzen. Ab 25 würde ich dann auch anfangen jeden Tag 8 Stunden zu schlafen. Da kommt es dann eher dazu mehr auf seinen Körper zu achten.
Deine Argumentation macht wenig Sinn. Du kannst deinen Körper auch ausgeschlafen voll benutzen.
Man reduziert auf jeden Fall seine Lebensdauer.
Indem man sich informiert. Zuckerstoffwechsel leidet, zu viel Cortisol, Bluthochdruck...
Ich schlafe berufsbedingt unter der Woche nie aus (Max. 4-5h mit mehrfachem aufwachen). Ich bin auch nicht erholt.
Ich mache mir etwas Gedanken, ob mich die Arbeit verheizt.