Wie oft sollte ich in der Woche Sport machen?
Ich habe vor etwas mehr Sport zu machen.
wie oft in der Woche sollte ich mir wie lange Zeit nehmen?
5 Antworten
Das hängt erstens von deinen Zielen ab und auch, wie gut sich Sport in deinen sonstigen Alltag integrieren lässt.
Zwei Mal pro Woche für eine Stunde wäre ein guter Anfang. Wobei sich die wöchentlichen körperlichen Aktivitäten natürlich nicht nur auf diese 2 Stunden konzentrieren sollten! 💁🏻♂️
Am besten jeden zweiten Tag.
30 - 60 Minuten .
Wie schon andere geschrieben haben; es kommt drauf an, was du trainierst.
Bestimmte Muskeln oder Ausdauer Training.
Angenommen, du machst Beine , Po & Bauch, dann immer einen Tag Pause zwischen den Übungen. Wegen Regeneration und muskelaufbau .
viel Erfolg
Ich gehe 4 mal die Woche jeweils für 1einhalb Stunden und mache nebenbei Kampfsport. Ich denke 3-4 mal die Woche müssten genügen, die Ernährung spielt da natürlich auch eine große Rolle
Naja, ich mache jeden Tag Sport, für mindestens 1 std 🙈😉 im Bett
3 mal mit jeweils einer stunde