Wenn man Muskeln aufbauen will, aber kein Zugang zu Gym hat, ist Calisthenics nicht wirklich effektiv um Muskeln aufzubauen, oder?

Also kann man es vergessen Muskeln aufzubauen, oder? Auch ist meine Ernährung nicht 100 Prozent perfekt.

Also werde ich immer ein Lauch bleiben, richtig?

Also seit mittwoch mache ich 2x 5min abs traning und noch par liegenstützen und pull ups ich bin m 14 aber meine ernährung ist nicht immer gesund z.b oft chips oder süssigkeiten am abend oder tiefgekühlte sachen zum abendessen kann ich trotzdem muskeln aufbauen in den armen und im bauch

Hey an die Fitnessfreunde,

ich hab eine Frage. Es ist grad 2 Uhr nachts und ich hab ehrlich gesagt wieder den Motivationskick des Jahrhunderts. Diesmal möchte ich wirklich durchstarten und an meinem Körper was andern und mich gut fühlen drin.

Ich bin 17 auf 178 wiege aktuell 83 kg. Ich spiel nebenbei Kriesliga Fußball, mehr aber auch nicht wirklich.

Ich bin totalanfänger würde ich sagen, das hab ich bei meiner Liegestützausführung auch gemerkt😹.

Mein Plan ist nun auf 1500 Kalorien runterzuschrauben ( Normalbedarf ca. 2300) Ich möchte dazu regelmäßig Fitness machen sprich 3-4 mal die Woche. Da ich komplett unerfahren bin , hab ich ein Paar fragen.

Habt ihr eventuell Tipps wie ich dann täglich auf 130-160g Proteine komme?

Würde es reichen wenn ich erstmal die 4 Wochen bis ich etwas reinkomme. Whole Body Workouts mache für Anfänger sprich sowas wie 15x Liegestütze, 5 Burpees, 10 Situps. 2x 20 Kniebeugen, und dann abschließend 2x 1 Min. Plank, oder ist es doch sinvoller bestimmte Muskelgruppen an jeweils einem Tag zu trainieren? und denkt ihr die Intensität ist angemessen?

Oder würdet ihr empfehlen doch ins Gym zu gehen?

Ich wär auch dankbar wenn mir mal jemand so einen ,,Plan‘‘ macht für den ersten Monat damit ich reinkomme und Fitter werde , sodass ich dann auch mehr machen kann.

Ich mach noch ein Bild für die Referenz rein, ich möchte ca. sowas in der Richtung erreichen.

Wie lange braucht man dafür wenn man nur mit Eigengewicht trainiert?

Ich danke jetzt schonmal allen die mir weiterhelfen.🙏🙏

Denkt ihr es ist Ausrede wenn man kein Bodybuilding betreibt, weil man keine Bodybuilder Genetik hat?

Ich denke wirklich, dass mein Körper nicht gemacht ist Bodybuilding zu betreiben, oder sehr schwere Gewichte zu heben, oder so extrem viel zu essen.

Ausserdem sehe ich denn Sinn nicht darin sich derart zu quälen.

Kann es sein, dass viele Bodybuilder masochistisch sind?

Weil Extremsport ist für mich keine Angenehme Sache.

Also ich bin definitiv nicht der gemachte Extremsportler. Oder ist das eine Ausrede?

Hallo,

ich habe seit 6 Monaten Magersucht und wiege momentan 47. Meine Größe ist 1.64 und bin 17 Jahre alt. Ich habe beschlossen endlich diese Krankheit zu besiegen. Ich habe erfahren, dass man nach Magersucht den Körpermuskulatur zerstört. Nun ist jetzt meine Frage, ob man unbedingt Krafttraining machen muss, um Muskeln zu kriegen? Oder wenn man Gewicht zunimmt, verteilt sich das auch automatisch an den Muskeln? Ich habe gleichzeitig erfahren, dass wenn man wenig Muskeln hat, dass man sehr viel Gewicht zunehmen wird, sobald man anfängt wieder normal zu essen. Ich möchte zwar Gewicht zunehmen, aber irgendwann soll es ja aufhören. Wer sich mit solchen Themen auskennt, bitte beantwortet meine Frage, weil ich mache mich sehr Sorgen um mein Körper. Ich habe zwar kein Problem mit Krafttraining (habe während meiner Magersucht Sport getrieben) aber das braucht viel Disziplin und ich habe keine Kraft mehr diszipliniert zu leben und möchte mich ein bisschen locker machen. Vielleicht irgendwann mal, wenn es mir wieder gut geht, aber in diesem Moment nicht.

Mir ist aufgefallen, dass Boomer der jungen Generation nicht gönnen. Wenn GenZ/Millennials nicht 40 Stunden die Woche für den Mindestlohn arbeiten, werden sie als faul und eitel beleidigt, wenn GenZ/Millennials ihr sexual Partner oft wechseln bzw. einfach Spaß haben werden sie als verdorben bezeichnet, wenn GenZ/Millennials mal andere Drogen als Alkohol konsumieren sind es Junkies usw.

Warum sind Boomer so missgünstig und grimmig gegenüber der jungen Generation? Auch Boomer müssen akzeptieren das sich die Welt wandelt.

Habe seit kurzem ein Laufband da ich davor nur Liegestütze / Situps gemacht habe und etwas Abwechslung in meinen Workouts wollte. Wie oft/schnell würdet ihr empfehlen das Laufband zu benutzen? Dachte an 30 Minuten täglich mit 6-7 km/h, oder geht da noch mehr? Das Laufband kann bis zu 12 km/h laufen.

Hey also ich bin 17 Jahre alt. Ich würde gerne mir ein Gym Abo anlegen und Kraftsport betreiben. Jedoch bin ich dünn und meiner meinung nach sieht es nkcht nicht so „Hübsch“ aus wenn man dünn ist und irgendwie Muskolös. Ich hab keine Erfahrung jedoch bevor ich damit anfange würde ich mich am Liebsten Informieren

Ich bin in Nvidia mit 290 Euro drin und habe ein Plus von etwas über 60 Euro denkt ihr ich soll drin bleiben verkaufen oder nur einen Teil verkaufen?

Ich bin männlich, 188cm groß und ich wiege 67kg. Vor ca. 1,5 Monaten habe ich mit einem Ganzkörperplan angefangen zu trainieren. Ich trainiere unter anderem auch an der horizontal geneigten Beinpresse mit 110kg. Eigentlich müsste ich 12 Wiederholungen machen, es sind aber 18 drinnen. Wenn ich mehr Gewicht einstelle, bekomme ich das Gewicht nicht mehr hochgedrückt weil es meine Beine, aber nicht unbedingt die Muskulatur beansprucht. Wenn ich aber nach 18 Wiederholungen nicht mehr kann, und nach 3 Sätzen fertig bin, merke ich trotzdem nicht viel in den Beinmuskeln.

Hallo alle zusammen,

vorab: der Text wird länger. Danke für's Durchlesen.

ich würde gerne mit Sport bzw. mit Übungen anfangen, da ich einfach 0 Bewegung in der Woche habe. Ich habe ziemlichen Bewegungsmangel. Ich fange zwar im September eine Ausbildung an, in der ich eigentlich nur stehen und gehen muss. Aber momentan, mit einem Nebenjob zweimal die Woche zeichne ich, lese, gucke etwas an... alles im Sitzen oder liegen. Und ich möchte das gerne ändern, weil ich Angst vor den Problemen im Alter habe.

Im Gym fühle ich mich unwohl und bin ehrlich gesagt nicht bereit, dafür monatlich so viel zu zahlen, deswegen würde ich zuhause irgendwie Sport treiben. Aber schaffe es einfach nicht, mich aufzurappeln und anzufangen. Ich dehne mich zwar (fast) jeden Tag, aber es bleibt eben beim dehnen. Außerdem hatte ich immer schweren Asthma und habe dadurch immer sportliche Aktivitäten vermieden, wie Fangen spielen, weil ich immer Schwierigkeiten zum Atmen hatte und zu meinem Spray greifen musste bzw. trotz des Sprays immer immer Pausen brauchte.

Bin w/18 - auch mit Skoliose (Behandlung glücklicherweise abgeschlossen) deshalb darf ich (laut dem Arzt) übertriebene Rückenübungen (wie die Brücke) nicht machen und schwere Sachen nicht heben.

Im Große und Ganzen ist mein Körper gesund: Ich bin nicht über- oder untergewichtig, außer den körperlichen Krankheiten (die oben aufgeführt sind) bin ich sonst gesund und hab eigentlich genau die richtigen "Röllchen", die man als Frau eben hat. Also noch passt alles, trotzdem würde ich - zusätzlich zu dem Bewegungsmangel - das Gewicht so behalten und gesund bleiben.

Kann mir jemand Tipps geben, wie man sich endlich einen Ruck nimmt? Und könnt ihr mir gute Übungen vorschlagen?

Danke im Voraus!

Hallo!

Ich habe in meiner ETW eine Fußbodenheizung im Badezimmer. Ich habe sie seit Jahren nicht benutzt. Nun wollte ich sie aktivieren, aber sie funktioniert nicht. Es leuchtet auch nichts (ich weiß dass hier manchmal ein rotes Licht kommt). Ist die aktuelle Einstellung auf "an"?

Woran kann das liegen? Ist es eher ein "kleiner" Defekt oder ein großer? Für eine große Investition hab ich nicht das Geld zumal ich sie ja auch Jahre nicht benötigt habe.

Ich vermute es läuft über Heizmatten (Strom), oder kann man das so nicht sagen? (Sorry weiß das wirklich nicht)

Danke!

Es ist etwas peinlich, aber leider war ich im Leben noch in keinem Fitnessstudio. Das will ich jetzt ändern und suche gerade ein passendes. Während der Suche ist mir aufgefallen, dass ich den Ablauf aber überhaupt nicht kenne und viele Fragen habe, die kein Fitnessstudio auf den Websites beantwortet. Ich kenne leider auch niemanden, der mich begleiten würde.

Vielleicht könnt ihr mir helfen, damit ich mich nicht komplett zum Horst mache am ersten Tag und erklärt mir ca. den Ablauf 🙂 natürlich kommt es auf das einzelne Studio an, aber ich denke ein paar Sachen werden überall gleich gehandhabt.

Fragen die ich zB habe:

- geht man da schon in Trainingskleidung hin oder zieht man sich dort um?

- erklärt einem ein Trainer anfangs die Geräte bzw. gibt es sowas wie ein Erstgespräch, ohne immense Aufpreise oder ist man da einfach sich selbst überlassen?

- Es ist ja nicht immer Personal Vorort, wie kommt man dann ins Studio?

- Geht man einfach von Gerät zu Gerät je nach Lust oder hat man hier einen fixen Ablauf?

- Wie macht man nach dem Training die Geräte sauber?

Ich danke euch 😀

Ist es gesund immer ein Pizzafleischkäse-Brötchen mit Senf zum Frühstück zu essen? Jeden Tag, sein Leben lang?

Ich mache das seit ca. 2 Jahren.

Ich bin noemie 21 jahre alt und wiege 59 kilo und bin 173 gross ich esse 1500kcal pro tag ich will abnehmen ich laufe jeden abend 10 minuten

Darf ich Brot essen, wenn ich abnehmen will?

Hallo, ihr alle kennt doch sicher Pangasius Fisch über den kursieren mehrere Mythen aber was davon stimmt den jetzt wirklich und was ist widerlegt schmeckt der wirklich nicht so gut wie andere und enthält der wirklich fast gar kein Omega 3&6???

Schreibt doch bitte eure Meinungen!

wollt mich nur erkundigen ob man in der Massenphase auch pizza,burger etc essen kann vg

Ich esse fast alles mit Brot. Und ich dachte das wäre unabhängig von der Nationalität normal. Aber vor kurzem habe ich mitbekommen, dass die Deutschen das nicht machen.

Stimmt das?