Welches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Brust empfiehlt ihr?

Würde gerne Ganzkörper machen im Gym und mich auf Brust fokussieren, was sagt ihr?

Answer 1

[Kevin240501]

Dann wäre ein Split sinnvoller

Comments

[DavidBaumaan]

Was für ein Split genau? Kannst du mich aufklären? Welchen konkreten Trainingsplan empfiehlst du?

[DavidBaumaan]

@DavidBaumaan

Möchte in den nächsten 6 Wochen Ferien nämlich einiges aus mir rausholen

[Kevin240501]

@DavidBaumaan

In 6 Wochen wirst du nicht viel reißen. Die ersten paar Erfolge wirst du aber sehen

Kommt maßgeblich drauf an wie viel Zeit du hast, bzw. wie viele Trainingstage die Woche du dir vornehmen möchtest

[DavidBaumaan]

@Kevin240501

Würde jeden Tag trainieren, wenn nötig. Weiß dass das nicht schlau wäre. Habe also unbegrenzt Zeit

[Kevin240501]

@DavidBaumaan

Jeden Tag auf keinen Fall

Das allerhöchste der Gefühle sind 5x die Woche, und die würde ich so aufteilen:

Push-Pull-Pause-Beine-Pause-Push-Pull...

Besser wäre für dich aber 4x die Woche, das reicht anfangs dicke:

Push-Pull-Pause-Push-Pull-Pause-Pause
(Hier kannste Beine bei Pull mitmachen)

[DavidBaumaan]

@Kevin240501

Aber ich denke, das schweift ein wenig an meiner Frage vorbei. Es geht mir schon darum besonders an der Brust zu arbeiten

[Kevin240501]

@DavidBaumaan

Ja deshalb wirst beim Pull Training so oder so etwas weniger machen müssen weil sonst zu viel. Brust haste dann etwa mehr im Fokus rein regenerativ gesehen