Welcher 3 er split ist eurer Meinung nach der beste?
Ich fahre aktuell mit einem 3 er split und der ist aufgeteilt auf:
Montag: Beine
Dienstag: Brust x trizeps
Mittwoch: Rücken x Bizeps
Donnerstag: rest
Freitag: Brust x schultern
Samstag: rücken
Sonntag: Bizeps / Trizeps / Schulter
Und rest
Aber ich überlege umzusteigen auf:
Montag: Push
Dienstag: Leg
Mittwoch: Pull
Donnerstag: Rest
Freitag: Push
Samstag: Pull
Sonntag: Leg
Und Rest