Was hält ihr von diesem Trainingsplan und was würdet ihr ändern(die Struktur soll jedoch die gleiche bleiben)?

Tag 1:

-Schrägbankdrücken

-Brustpresse

-Butterfly

-Schulterpresse

-Seitenheben

-Tricepsstrecken oder Skull Crushes

Tag 2:

-Rudern eng

-Latzug

-Rudern breit (T-Bar)

-Bicepsmaschine

-Hackenscmidtkniebeuge

-Beinstrecker

-Beinbeuger

-Wadenheben

Tag 3:

-Rudern eng

-Latzug

-Bankdrücken

-Brustpresse

-Seitenheben

-Tricepsstrecken oder Skull crushes

-Bein wie an Tag 3

PS: Beine werden außerhalb des Gyms trainiert

Answer 1

[Kevin240501]

Grundsätzlich gut. Aber trainierst du die 3 Tage direkt hintereinander oder mit Pause dazwischen? Das wird hier nicht ersichtlich

Comments

[DavidBaumaan]

Ich trainiere selbstverständlich mit Pause dazwischen. Zwei bis drei Nächte

Answer 2

[MainCharakter2]

Hallo,

Ich finde der Plan sieht ganz gut aus.

Answer 3

[Gymsharko67]

Ist ein top Trainingsplan wenn du die Pausen berücksichtigst und auf deine Ernährung achtest.

Lg

Woher ich das weiß: Hobby – Seit mehreren Jahren im Fitness/Workout Bereich aktiv