Was hält ihr von diesem Trainingsplan und was würdet ihr ändern(die Struktur soll jedoch die gleiche bleiben)?
Tag 1:
-Schrägbankdrücken
-Brustpresse
-Butterfly
-Schulterpresse
-Seitenheben
-Tricepsstrecken oder Skull Crushes
Tag 2:
-Rudern eng
-Latzug
-Rudern breit (T-Bar)
-Bicepsmaschine
-Hackenscmidtkniebeuge
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Wadenheben
Tag 3:
-Rudern eng
-Latzug
-Bankdrücken
-Brustpresse
-Seitenheben
-Tricepsstrecken oder Skull crushes
-Bein wie an Tag 3
PS: Beine werden außerhalb des Gyms trainiert
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Muskelaufbau, Ernährung
Grundsätzlich gut. Aber trainierst du die 3 Tage direkt hintereinander oder mit Pause dazwischen? Das wird hier nicht ersichtlich
Ich trainiere selbstverständlich mit Pause dazwischen. Zwei bis drei Nächte
Hallo,
Ich finde der Plan sieht ganz gut aus.
Ist ein top Trainingsplan wenn du die Pausen berücksichtigst und auf deine Ernährung achtest.
Lg
Woher ich das weiß:Hobby – Seit mehreren Jahren im Fitness/Workout Bereich aktiv