Warum ist beim Training das Gewicht zwischen Freihantel und Maschine so unterschiedlich?
Hallo ihr lieben, ich kann es mir einfach nicht erklären. Mir sind physikalische Gesetze durchaus kein Fremdwort und mir ist auch klar, das beim Freihanteltraining immer noch weitere Muskelgruppen angesprochen werden im Gegensatz zum isolierten Maschinentraining. Dennoch ist es mir ein Rätsel wie ich beim Reverse Butterfly an der MAschine ca 70 kg schaffe während ich im Leben nicht die 30 kg Freihantel nutzen könnte geschweige denn die 15er Hantel. An dem Gerät sind keine Flaschenzüge, lediglich umlenkrollen welche das Gewicht verständlicherweise auf 35 kg pro Arm verteilen. Wie ist das also möglich, dass das so stark abweicht. Ich trainiere schon seit einer weile und glaube meine Übungen gewissenhaft und sauber durchzuführen.
3 Antworten
Die Maschine übernimmt das stabilisieren
Beispiel brustpresse und kurzhantel bankdrücken
Bei den kurzhanteln müssen die schwachen muskeln lange bizepssehne, rotatentorenmanschette das Gewicht am kippen nach links und rechts hindern und auch die eigene Stabilisierung der passiven strukturen sie erschöpfen sehr schnell so dass nicht annähernd so viel Gewicht machbar ist wie bei der brustpresse wo Koordination und Co wegfällt
Deshalb ist der Übertrag in den Alltag bei freien gewichten gegeben bei Maschinen fällt die Koordination weg so dass man zum beispiel stark bei brustpresse sein kann aber bei freien Übungen wie liegesütze trotzdem schwach
Is man aber bei freihantel drücken stark wird man auch bei freien Übungen wie liegestütze stark sein
Ich konnte bei der brustpresse 95kg locker drücken aber keine 30 liegestütze
Ich konnte freihanteln 30kg drücken und aufeknmal extrem viele liegestütze
Der Unterschied also nur dass die Muskeln für das stabilisieren rausgenommen werden bei maschinen das har vor und nachteile
Bodybuilder lieben es natürlich da sie den pbertrag in den Alltag nicht benötigen sondern auf die Bühne müssen und die Erschöpfung bei maschinen geringer ausfällt und man mehr trainieren kann und die Verletzungsgefahr geringer is
Bei Maschinen hängt das Gewicht an mehreren Seilen und wird "gehebelt" oder so ka wie man das beschreiben kann
Arbeit ist Kraft mal Weg.
Das Gewicht mag schwerer sein, wird aber über mehrere Rollen gelenkt, so, dass du zum Heben des Gewichts länger ziehen musst, aber weniger Kraft benötigst.
Nennt sich auch Flaschenzug:
https://de.wikipedia.org/wiki/Flaschenzug
(So meine Vermutung zumindest, ich habe mir so eine Maschine noch nie genauer angeschaut.)