Übergewicht und psychische Probleme?
Hey.. Ich (m/19) leide unter Übergewicht und psychischen Problemen.
Ich wiege derzeit 100 kg und bin 1.80m groß. Ich weiß, dass es leider sehr viel ist und ich hab auch wirklich so oft versucht dagegen zu steuern, aber ich verfalle leider schnell in alte Muster. Mir ist bewusst, dass ein Kaloriendefizit zum Abnehmen nötig ist. Leider lasse ich mich wirklich schnell von essen "verführen" und das führt oft letztendlich zu einer Fressattacke.
Mein Aussehen macht mir wirklich zu schaffen. Ich traue mich seit Monaten selten aus dem Haus, will wegen meinem Gewicht nicht mit Freunden treffen und vereinsame.
Hat irgendjemand vielleicht Ratschläge für mich? :( Vielen Dank.
2 Antworten
Da redest du dir etwas ein, das so nicht ist, was dich nur weiter verführt, dies mit essen zu kompensieren.
Mit 100 kg auf eine Grösse von 1.80 bist du einfach etwas stattlicher unterwegs, als andere, aber sicher nicht massiv im Übergewicht, so dass du Hemmungen haben müsstest.
Zähle nicht mehr Kalorien, sondern pflege die Freundschaften die du hast und du wirst automatisch abnehmen, einfach weil du genügend Seelenfutter bekommen hast und Kalorien verbraucht, ohne dass es anstrengend war.
Beim Lachen werden extrem viele Muskeln gebraucht und tanzen kann befreiend sein, ganz ohne monotones Laufband. Gehe feiern und dann kommt das gut.
Es ist wichtig zu erkennen, dass viele Menschen Essen als eine Art Strategie nutzen, um eine innere Leere zu füllen. Manche greifen zu Alkohol, andere rauchen, und wieder andere essen. Vielleicht könnte eine Therapie dabei helfen, die tieferliegenden Gründe dafür zu verstehen und aufzuarbeiten. Ich möchte dir außerdem sagen, dass Sport ein wunderbares Mittel gegen Depressionen sein kann. Durch die Kombination von Sport und Therapie wirst du sehen, dass sich das Problem mit dem Gewicht von alleine zu lösen beginnt.
Wenn du Unterstützung brauchst oder einfach jemanden zum Reden, kannst du mir gerne privat schreiben. Ich habe vor kurzem selbst 25 Kilo abgenommen und stehe dir gerne zur Seite, wenn du das möchtest. Melde dich einfach, wenn du Hilfe per WhatsApp brauchst.