Trainings ausfall wann kommen Verschlechterungen?
Angenommen man Trainiert jetzt 1 Woche - 5 Tage mal nicht kommt schon ein Rückschritt im Muskelaufbau. Oder Erst nach dieser Woche Langsam?
4 Antworten
Liegt dran. Ab und zu deload ist sogar zweckgebend. Fortgeschrittne machen 3-4 deloads im Jahr und ne Woche oder 2 Pause und steigern neu. Die haben dann meist in der Pause richtig muskelmasse Zuwachs, weil der stoffwechsel mal richtig durchatmen kann und auch reparaturen am passiven bewegungsapparat vollständig kuriert werden können. Die kommen dann meist stärker und praller zurück aus nem deload.
Wer aber gerade erst angefangen ist und voll in den newbiegains steckt verschenkt nur Zeit. Solange die Progression hoch geht und der körper und geist mitkommt, braucht man keine Pause.
Ich habe nach 5 Tage Pause öfter schon eher eine kraftsteigerung erlebt
Pausen sind sowieso wichtig beim Muskelaufbau, normalerweise sollte man die Muskeln einmal richtig erschöpfen und dann einen tag Pause haben (laut Kieser training)
Danach baut sich der muskel natürlich nicht weiter auf ohne Training und irgendwann wird der sich auch wieder zurück entwickeln, aber normalerweise nicht nach einer Woche.
Keine Ahnung. Ich weiß nur wie es bei Pferden ist: Nach einer Woche Nichtstun beginnt bei ihnen der Muskelabbau.
Warum sollte das beim Menschen anders sein`?
Ja da hat sie recht. Vor allem wir Männer ähneln den Pferden sehr. Kenne viele die son richtiger Wallach sind.