Training hintereinander?
Hallo,
Ich habe schon oft gehört, dass es für den Muskel optimal ist, ihn 2-3 mal die Woche zu trainieren. Somit habe ich mir einfach die Übungen aus meinem 3er Split genommen und sie so auf 4 Tagd aufgeteilt, dass die Empfehlung zutrifft. Also habe vorher am Samstag für den Rücken Latzug, Rudern und 45° Rückenstrecken und Butterfly Reverse gemacht. Jetzt Dienstag Rudern, Donnerstag Latzug, Sonntag Rückenstrecken und Butterfly Reverse.
Meine Frage wäre jetzt, ob es schlimm ist, wenn zBdas Dienstags Training mal auf Montag verschoben wird, also dann direkt nach Sonntag kommt. Ich meine vorher habe ich das ja alles hintereinander im selben Training gemacht.
1 Antwort
Tach,
pauschal ist es nicht möglich zu sagen „schlimm“ oder „macht nix“…
Stell dir jedes Mal folgende Fragen, wenn du trainieren willst:
Hab ich Muskelkater? :Ja? Dann kannst du den Muskel nicht trainieren.
Hab ich irgendwo Schmerzen, wo ich trainieren will? :Ja? Dann musst du diesen Bereich schonen.
Hab ich genug geschlafen und gegessen/getrunken?:Ja? Auf gehts!
Wenn alles passt, ist es kein Problem das Training einen Tag vor oder zurück zu schieben. Wenn du noch Fragen hast, meld dich.
Viel Erfolg beim Training!