Tipps gegen Nervosität während Referat?
Muss bald 4 Referate halten.2 in Gruppen und 2 allein.Mein Problem ist ich bin da immer angespannt vor der klasse wenn mich so alle anschauen.
Es gibt so manche in der klasse die machen ihr Referat so laut und selbstbewusst,ich bewundere die irgendwie wie die das machen.
Wie kann ich das auch so wie die machen?
3 Antworten
Mehr Selbstbewusstsein bekommen und das referieren üben.
Hört sich blöd an, aber das hilft am besten.
Selbstbewusster wirst du, wenn du dir in der Präsentation sicher bist - es ist immer besser mehr zu wissen als auf den Folien steht und zu wissen was als nächstes kommt (hier hilft auch der Präsentationsmodus von PowerPoint, notfalls Karteikarten in der Hand). Aber auch andere Aktivitäten fördern das Selbstbewusstsein, vor allem Aktivitäten mit anderen Personen und nicht online, Hobbies fallen hier stark auf. Sei es Fußball im Verein oder ein Ehrenamt bei der Feuerwehr, Kirche, etc. Dadurch wird man selbstbewusster und die Panik fällt weg.
Was noch wichtiger ist: Präsentieren üben. Die meisten schlechten Referate werden schlecht, da sie schlecht vorgetragen werden. Hier hilft es ruhig zu bleiben, nimm dir deine Zeit, sprich langsamer als du normalerweise sprichst (einfacher zu folgen und wenn du nervös bist sprichst du eh schneller, es gleicht sich also aus). Übe die Präsentation gerne vor Freunden oder Familie, das beruhigt einen für die "richtige" Präsentation. Ansonsten: Öfters Vortragen, vor Leuten reden - hier kann auch wieder ein Ehrenamt oder Hobby als Hilfe dienen. Bsp.: Leuten etwas erklären oder auch vor der Gruppe zu reden.
Ich war lange Zeit sehr nervös vor Referaten und hatte nie Lust drauf. Ich war dann ehrenamtlich bei der Kirche und sollte im Gottesdienst vor 100-200 Leuten reden. Die ersten Male war ich schon sehr nervös. Irgendwann ging es und hat sogar richtig Spaß gemacht. Dann waren Schulpräsentationen auch kein Problem mehr.
Hallo,
langfristig gesehen,
sind autogenes Training (lexikon . stangl . eu / 735 / autogenes – training / ) aber auch andere Entspannungstechniken hilfreich, um seine Redeangst zu
überwinden, und sein Selbstbewusstsein und seine Selbstsicherheit zu stärken.
Weitere Tipps:
- Den Präsentationstext nicht auswendig lernen. Das führt nämlich meist dazu, dass man beim Vortragen zu schnell wird.
- Den Text trotzdem schriftlich ausformulieren, anhand des ausformulierten Textes Stichwortzettel erstellen und die Präsentation in der Schule anhand des Stichwortzettels vortragen.
- Den Vortrag vorher daheim schon mal vor dem Spiegel, vor Haustieren, deinen Eltern, Geschwistern, Freunden, usw. üben. Letztere können dann auch gleich ein Feedback auf mögliche Schwachstellen, Geschwindigkeit, Länge usw. geben
- Wenn man vor der Klasse steht, sich einen Punkt weit im Raum suchen, auf den man sich während des Vortrages konzentriert. Nicht auf Mitschüler schauen, die Faxen machen können, die helfen einem nicht. Hat man einen Freund in der Klasse, kann man sich auch auf ihn konzentrieren und er kann einem gegebenenfalls aufmunternde oder vorher abgesprochene Zeichen als Hilfestellung geben.
- Vielleicht auch mal einen Rhetorik-Kurs o.ä. an der VHS besuchen.
- Geburtstagsfeiern, Feierlichkeiten, Jubiläen usw. im Familien- und Freundeskreis oder auch im Verein sind gute Gelegenheiten, freies Sprechen vor Publikum zu üben. Im bekannten Rahmen unter ‚Gleichgesinnten‘ fällt es meist leichter, sich zu überwinden.
Wenn du das alleine nicht in den Griff bekommst, hole dir professionelle Hilfe. Sprich mit dem Schulpsychologen deiner Schule oder deinem Hausarzt und bitte um eine Überweisung zu einem Psychologen/Therapeuten oder in eine Lernpraxis.
Viel Glück und Erfolg für deine Präsentationen!
:-) AstridDerPu
PS: Die Leerschritte in der URL müssen gelöscht werden, ohne sie wird dieser Post leider als vulgär abgelehnt.
Mit den Zehen wackeln. Vorm Zahnarzt nehm ich vomex😂😂 beruhigt ziemlich.