Steigert man seine Cardio Fitness trotz immer gleicher Zeit?
Also angenommen jemand fährt über mehrere Monate jeden 2-3 Tag für 30 Minuten Fahrad, steigert derjenige dadurch seine Ausdauer immer weiter auch wenn die Zeit immer 30 Minuten ist oder kommt es dabei zu einem Stop was den Ausdauerzuwachs angeht?
2 Antworten
ja sicher, irgendwann kann man die zeit auch nicht mehr ausdehnen
man kann aber, in gleicher zeit 30 min, mehr weg zurücklegen
die leistung (intensität) steigt also, weil das tempo steigt
idealerweise misst man die herzfrequenz so sieht man dass man nicht schummelt und wirklich fitter wird, das heißt man bleibt im aeroben bereich
das heißt wenn du innerhlab von 30 min mehr meter/ km zurücklegen kannst ist das ein beweis dass du fitter wirst
Es macht Sinn die Zeit oder Intensität anzupassen. Man gewöhnt sich dran. Um sich weiter zu steigern, muss man auch im Training weitere Fortschritte erzielen.
Die 30 Minuten werden einen aber immer leichter fallen.