Sollte man im Trainingsplan eine Kraft- und eine Muskelaufbauübung haben?
Hallo.
Sollte ich in meinem Trainingsplan pro Muskel eine Übung für den Kraft- und eine Übung für den Muskelaufbau haben, also bspw. Bankdrücken mit max. 5 Wiederholungen und längeren Pausen und Chest Flys mit 8-12 Wiederholungen und kürzeren Pausen?
Danke, LG
1 Antwort
Die Frage ist erstmal was du erreichen willst
Einige juckt. Die Kraft nicht sie wollen nur dicke Muskeln
Andere.wollen beides
Es gibt keine Kraft übungen man kann in jeder bewegung stärker werden die intensität entscheidet nur wie der Körper sich anpasst
Wenn du beides willst würde ich trotzdem empfehlen im Bereich 6 bis 15 wiederholungen zu bleiben weil die Kraft trotzdem wächst
Man kann mit .bankdrücken anfangen 2-3 sätze
Danach
2. Chest flys 2-3 Sätze
Manche machen auch 3 Übungen zb schrägbank
So kriegt man ne dicke brust und wird trotzdem stark in der bewegung
Wichtig ist sich zu steigern das is das einzige worauf du achten musst bei guter technik