So viel Hunger, dass ich zunehme?
Ich habe das Problem, dass ich nach total viel Hunger habe. Und dadurch esse ich halt ziemlich viel. Aber wenn ich viel esse, nehme ich natürlich zu. Was kann ich tun, damit ich nicht mehr so viel Hunger habe oder dass ich auch mit kleineren Mahlzeiten satt werde?
2 Antworten
Gewöhne dich an kleinere Mengen. Außerdem; Volume Eating; Viel essen für wenig Kalorien. Dazu gehört zum Beispiel grünes Gemüse. Du kannst theoretisch 2kg an Brokkoli essen und wärst gerade mal bei 600 Kalorien. Hingegen hätten ungefähr 14 Chicken Nuggets die selben Kalorien. Und keiner würde 2kg an Brokkoli am Stück essen, 14 Chicken Nuggets hingegen viele schon. Das heißt natürlich nicht das du dich nur von Gemüse ernähren sollst, aber Gemüse in deine Ernährung einzubauen hilft dir dich satt zu halten.
Versuchedoch mal ein paar Fastentage mit Heilfasten
Danach kommt man eventuell mit kleineren Mahlzeiten aus