Lebensmittel zum zunehmen?
Hey ich probiere gerade zuzunehmen.Ich habe aber das Problem das wenn ich gesunde Nahrung die viele Kalorien hat esse,ich meistens auch sehr lange davon satt bin und ich bei der nächsten Mahlzeit weder Hunger noch Appetit habe.Ich wollte wissen ob es vllt ein paar gesunde Lebensmittel gibt die nicht besonders satt machen aber viele kcal haben.🙃(ich bin pesktitarisch)
2 Antworten
Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien, die man gut in seine Ernährung einbauen kann:
- Nüsse/Kerne
- Gesund Fette/Öle
- Getreideprodukte (Reis, Nudeln, Haferflocken, Brot,...)
- Trockenfrüchte
- Samen
- Avocado
- Hülsenfrüchte
- selbstgemixte Shakes (mit zB Nussmus etc, gibt viele tolle Rezepte online)
Avocado-Ei Toast, Avocado-Thunfisch(in Öl) Vollkorn Toast,
Pasta mit Sahnesauce und Käse
Die Bio Spinat Feta Pizza von Rewe/Penny
Nutella-Erdnussbutter (oder andere Nussbutter) Toasts
Studentenfutter Tropical Mix von Penny
Porridge + Skyr und Früchte
Vollkornbrot mit Knoblauch Frischkäse & Sprossen
Soya Proteinmilch (zb Alpro oder Penny)
Torten !! & Tortilla Chips mit Dip (zb selbstgemachte Guacamole oder Etelser Käse Dip :)
hat mir persönlich sehr beim zunehmen geholfen und auch nicht so satt gemacht