Sind 2000 Kalorien für mich genug?
Ich wiege aktuell 90 Kilo und bin 1,90 groß,ich muss aufjedenfall etwas Fett abnehmen, ich möchte auf 80 Kilo runter.Ich mache 3× in der Woche Sport aber ansonsten bewege ich mich nicht viel sondern bin nur an meinem Schreibtisch.Wären dann 2000 kalorien in Ordnung oder zu wenig zum abnehmen?
Lg
3 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Sollte passen, an Sporttagen darfst du je nach Anstrengung auch ruhig etwas drüber, dass das Defizit nicht zu groß wird.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – über 30 kg abgenommen
ja damit wirst du abnehmen.
würde schauen, dass du 1,5-2g Protein pro KG Körpergewicht zu dir nimmst und 1g Fett por KG Körpergewicht. Der Rest Kohlenhydrate
Hallo probiere es aus, dann weist Du es, kann auch zufiel sein zum abnehmen, 1500 Kalorien sind besser beim abnehmen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung