schnell muskeln aufbauen, wie?
ich gehe seit 2 jähren ins gym es hat sich mit meiner Form nicht so viel geändert. Ich muss und will jetzt richtig durchziehen. Wie baut man schneller und mehr Muskeln auf?
1 Antwort
Mehr essen, nur so nimmst du zu und baust auf, so simpel ist es :)
Nur ins Gym reicht nicht, das Training macht angeblich nur 30-40% des Erfolgs aus, der Rest läuft über die Ernährung, die sehr proteinreich und insgesamt reichhaltig sein muss.