Rudern oder joggen?
Ich bin 40 Jahre alt, bin 1,83m groß und wiege 140 kg. Ich habe mich endgültig entschieden abzunehmen. Da ich geschäftlich sehr beschäftigt bin, habe ich keine Zeit für Fitnesscenter oder zum joggen. Ich möchte mir ein hochwertiges Rudergerät kaufen und ein Fitnessbank, um paar Übungen zu machen.
Meine Frage: Kann man das rudern mit joggen ersetzen zum abnehmen? Und wofür ist es gut?
5 Antworten
Weniger aufwändig als joggen kann man gar kein Sport machen. Also wenn dafür die Zeit nicht reicht steht das Rudergerät in einem Monat nur noch rum. Sonst wäre rudern und joggen zusammen gut.
Mit 140 kg machst du dir beim Joggen alle Gelenke kaputt. Würde bei 140 kg erstmal Gehen und Radfahren empfehlen.
Um abzunehmen:
- Kalorien tracken, damit man weiß, was man gegessen hat: "Man kann eine schlechte Ernährung nicht mit Sport aufwiegen"
- Bei starkem Übergewicht niemals mit Laufen anfangen, das macht alle Kniegelenke kaputt.
- Rennrad/Rad/Ergometer
- Gehen
- Rudern
Rudern ist toll, aber super anstrengend, würde ich erst für später empfehlen. 1. Auf Essen achten. 2. Rad fahren und Gehen.
Wenn du unter 90 bist kannst du mit Laufen/Joggen anfangen, sonst machst du dir langfristig die Gelenke kaputt.
Du brauchst keine derartige Investition machen. Esse einfach gesünder und bewege ich gehend anstatt zu joggen. Kaufe dir ein Schulkochbuch und nehme die darin enthaltenen Informationen zu Herzen. Wenn du diese konsequent umsetzt, bist du auf einem guten Weg zu einem niedrigeren Gewicht.
Hallo! Schaffe Dir ein Laufband an, das ist fast wie Joggen. Oder einen Crosstrainer der verbraucht etwa ebenso viele Kalorien.
Der Crosstrainer ist für den Fettabbau sogar optimal und baut gut Kondition auf.
Crosstrainer, Joggen oder Laufband verbrauchen wesentlich mehr Kalorien als der Heimtrainer oder Schwimmen , weil man permanent das gesamte Körpergewicht bewegen muss.
Das Gerät nicht im Keller vor eine nackte Wand stellen, wird schnell langweilig und der Crosstrainer trainiert alleine. Optimal : Musik hören - noch besser Fernseher davor.
40 Minuten verbrauchen ca. 350 kcal. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Bei deinem Gewicht solltest du lieber Rudern.
Oder (Nordic) walken.
Welche Sportart du machst ist fürs abnehmen im Grunde egal. Viel wichtiger ist die Ernährung