Richtiger Trainingssplit?
Welcher Trainingssplit ist besser geeignet? Ober, unterkörper oder Push pull Leg, ...
Bin 18 Jahre, trainiere seit 8 Monaten. Habe bis jetzt immer ober, unterkörper gemacht waren aber wahrscheinlich zuviele übung hatte teilweise 2 1/2 Stunden Training. Bitte nur hilfreiche Antworten. Dankeschön
2 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Anhand deiner Überbelastung denke ich mal, das Pull Push leg, oder mal Ein GK gut wäre, oder OK, UK, GK
Woher ich das weiß:Hobby – Langjährige Krafttraining und Sporterfahrung
Jonas0072345
14.07.2024, 11:44
@TerraBuster05
Ja sind zuviel pro Muskelgruppe und mit den Gewichten kann man nichts anfangen, weil an allen Geräten die Übersetzung variiert
Push, pull, legs ist am besten für dich.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Fitnesstrainer
Jonas0072345
14.07.2024, 16:50
@TerraBuster05
Ein Mal reicht, 2 mal pro Woche wird für die meisten zeitlich schwierig
@Jonas0072345
Stimmt schon aber wird nicht immer gesagt jeden Muskel 2 mal pro woche
Butterfly 93 kg 10
Brustpresse Schräg 60 kg 9
Bankdrücken 35 kg 7
Brustpresse Frei kg
Samurai Extensions 12 kg 11
Trizeps Extension 20 kg (10) 10
Seitenheben Kabel 5kg (10) 10
Reverse Butterfly 59 kg 10
Pull
Enges Rudern 57 kg 8
T-Bar Rudern 45 kg 10
Breiter Latzug 90kg (45) 9
Klimmzug 14 kg 7
Hammer Curl Kabel kg
Bizeps Maschine 23 kg 9
Leg
Oberschenkel 97 kg 7
Beinbeuger 57 kg (41) 9
Hack Squat 50 kg 11
Abduktoren 84 kg 10
Wade stehend 40 kg 9
Wade sitzend 40 kg
Sind das zuviele ?