Möchte 30 Kilo abnehmen?
Möchte 30 Kilo abnehmen mache seid 3 Tagen durchgehend 1 Stunde und 30 Minuten Laufband und ernähre mich gesund und esse am Tag mehrmals Honig Oder Eine Handvoll cashewkerne 7 Datteln skyr dattelsirup schwarzkümmelsamen ein Teelöffel chia Samen ein Tee Löffel Leinsamen ein Teelöffel als Snack morgens und esse mittags Reis Fleisch Fisch Mais
3 Antworten
Das ist gut. Hält das Sättigungsgefühl auch über den abend hinaus?
Sonst solltest du noch einen Happen am Abend essen.
ja hält alles ist ja kopfsache ich fühle mich so fitter
Krafttraining wäre super. Ich kann dir aus persönlicher Erfahrung sagen dass ein Coach (gibts auch online) sehr sinnvoll ist. So erreichst du schneller dein Ziel. Die Ernährung sieht etwas wenig und wenig nährstoffreich aus - aber vielleicht hast du auch einfach nicht alles aufgezählt :) falls du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid und nich viel Erfolg
Ich esse aber nicht mehr so viel ich hab nicht mehr so viel Hunger
Das wird (leider) über Monate nicht reichen.
Du solltest die Ernährung so umstellen, dass du das auch dauerhaft beibehalten kannst.
Viel Gemüse, Vollkornprodukte, wenig Fett, gegen Heißhunger stilles Wasser oder notfalls ein kleiner Apfel