Mit welchen Lebensmittel kann man viel Kalzium aufnehmen?

5 Antworten

Johnny1701
29.03.2025, 21:23

Milchprodukte, grünes Gemüse, Mineralwasser oder Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium.

Wichtig ist auch Vitamin D, damit der Körper Kalzium aufnehmen kann.
Littlethought  29.03.2025, 21:28

Danke für den Hinweis auf das Vitamin D .
IIIIneedhelp
29.03.2025, 21:24

Produkte wie Milch und Käse sind sehr gut was Calcium angeht, es gibt viele Wassersorten bei denen viel Calcium enthalten ist (beispielsweise Rosbacher Wasser)
PhilCoulson1
29.03.2025, 21:21

Milchprodukte 

  • Kuhmilch, Joghurt, Hartkäse wie Gouda und Emmentaler
  • Buttermilch
  • Angereicherte Pflanzenmilch
  • Tofu mit Calciumsulfat

Gemüse 

  • Brokkoli, Grünkohl, Rucola, Feldsalat
  • Rosenkohl, Pak Choi, Blumenkohl, Brunnenkresse
  • Staudensellerie

Nüsse und Samen 

  • Sesam, Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumen- und Kürbiskerne
  • Pistazien, Mohnsamen

Fisch 

  • Kaltwasser-Fische wie Hering, Makrele, Lachs
  • Sardinen in Öl
  • Salzhering

Mineralwasser 

  • Calciumreiches Mineralwasser mit mindestens 150 mg Calcium pro Liter
Littlethought
29.03.2025, 21:24

Am einfachsten dürftest du das Problem mit Calziumtabletten in den Griff kriegen können. Die bekommst du in jedem Reformhaus. Falls du keine Milchallergie hast könnten auch Kuhmilchprodukte (Milch, Joghurt, Quark, Käse) in Frage kommen.
P.S.: Beachte auch den Hinweis von Johnny1701 bezüglich des Vitamins D !
BBFan22
06.04.2025, 16:40

Milch und auch Mineralwasser.