Macht ein Logbook Sinn (Bodybuilding)?

Hallo Leute,

ich bin neu im Gym und habe mein Training immer getrackt. Habe versucht mich von Training zu Training zu steigern (ob Wiederholungen/Sätze oder Gewichte) und alles zu dokumentieren, um Fortschritte zu erzielen. Aber eigentlich muss ich das ja nicht tracken, weil ich auch leichte Gewichte nehmen kann, solange ich einfach einen Pump erzeuge. Oder verstehe ich das jezt falsch?

Answer 1

[zyrotic]

Naja, Muskeln brauchen immer wieder neue Reize. Deswegen ist es schon besser wenn man schaut das man sich steigert. Außerdem ist es so ja auch viel geiler

Answer 2

[Raphaelisch]

Deine Frage lautet also ob du auch mit leichten Gewichten eine Verbesserung erreichen kannst? Dann nein. Gewichte müssen schwer genug sein, damit dein Muskel einen Grund hat zu wachsen. Ein guter Wiederholungsbereich wäre demnach zwischen 8 und 12