Mache ich beim Training etwas falsch?
Hallo!
anbei mein Trainingsplan, den ich im Split trainiere. Bin 5x in der Woche ca im Gym und das seit 2 Wochen.
Ich benötige für mein Training allerdings immer höchstens 30-40 Minuten. Überall lese ich, dass viele für 2-3 Übungen mit 3 Sätzen und 10-15Wdh. schon 60-90 Minuten brauchen.
Bitte um Hilfe/ Meinungen😅
P.S - die Gewichte sind mittlerweile deutlich höher…
2 Antworten
Zu Beginn, also die ersten ca. Vier Wochen geht es eher darum die Ausführung, Technik, Atmung zu lernen, den Körper an die Belastung zu gewöhnen und den Sport in den Alltag zu integrieren.
Erst danach würde ich splitten.
Die Gewichte sind natürlich auf dem Bild sehr niedrig.
Wahrscheinlich bist du von der Ausführung viel zu schnell und die Pausen viel zu kurz. Also eher Kraftausdauer Training oder HIIT Training.
Wenn dein Gym nicht voll ist und du dich nicht durch dein Handy ablenken lässt, dann geht das ziemlich schnell. Deine Übungen sind in 40 min machbar, aber ich empfehle trotzdem, dass du nach jedem Satz eine kurze Pause machst und die Übungen langsam ausführst. Achte dabei auf die Korrekte Ausführung und nimm - falls nötig - weniger Gewicht.
Pausen sind im Training fast genauso wichtig wie das Training selbst, also achte darauf, dass deine Muskeln sich vor dem nächsten Training (gleiche Muskelgruppe) gut regenerieren. Nur so können sie wachsen.