Wie bekomme ich meinen Bizeps breiter nicht höher sondern breiter?
Einen hohen bizeps hab ich schon aber ich möchte einen Breiteren Oberarm weil mein unterer größer wie mein oberer ist.
3 Antworten
Schau dir mal auf YouTube den Kanal von Simon Teichmann an, der hat jede Menge Videos zum Thema Bizeps, unter anderem auch wie man den Bizeps nicht nur hoch, sondern auch breit bekommt.
Wichtig ist das du dafür den Brachialis trainiert, dieser ist unmittelbar unter dem Bizeps. Du erreichst ihn, wenn du z.B. mit Kurzhanteln Hammercurls machst oder Klimmzüge mit dem Obergriff.
Meine Antwort kommt zwar ein wenig zu Spät aber vieleicht hilft sie anderen Lesern.
Woher ich das weiß:Hobby
Enger griff für die Höhe breiter Griff für die breite
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung