Trainings im Urlaub zum Erhalt der Muskeln / Rhythmus beibehalten?
Hey,
Ich bin momentan für 12 Tage im Urlaub. Ich bin bisher jeden Tag trainieren gegangen, datunter 5-mal die Woche Krafttraining.
Zur Frage: Wie schnell bauen sich Muskeln ab bzw. wie weit fällt man zurück, wenn man 12 Tage nicht trainiert. Gibt es irgendwelche Übungen um dies vorzubeugen bzw. das man in keinen Rückfall gerät?
Vielen Dank im voraus.
4 Antworten
Ich glaube, dass diese Pause sogar positiv ausfallen wird, da deine Muskulatur regenerieren kann.
So lange du nicht aufeinmal einen Defizit von 2000 kcal hast, wirst du schon so gut wie nichts verlieren. Könnte nur sein, dass du mit den Gewichten ein wenig runter musst.
wenn du 5x die woche pumpen gehst, wird das eine willkommende erholungspause für deinen körper und vermutlich sogar muskeln aufbauen.
du kannst nach einer woche ja ein paar bodyweight übungen machen. kniebeugen, klimmzüge und liegestütze gehen auch ohne geräte
Ah oaky, besser geht's ja nicht. Vielen Dank für die Antwort.
Kommt drauf an mache für jede musklegruppe ein wenig Sport muss auch nur jeden 2ten 3ten Tag sein
Du musst genügend Eiweiß und Kalorien essen, dann passiert kaum etwas. Danach einfach wieder weiter trainieren.
Das ist natürlich super. Vielen Dank für deine Antwort.
Perfekt, dass ist natürlich super. Vielen Dank für die Antwort.