Kein sichtbarer Brustmuskel?
Hallo,
gehe seit über 4 1/2 Monaten mehr als 3 Mal die Woche ins Gym. Ich trainiere sehr viel die Brust und habe mein Gewicht mittlerweile mehr als verdoppelt (Brustpresse 100, Butterfly 75). Trotzdem sehe ich keine optische Veränderung im normalen Zustand. Ist es normal, da ich noch nicht solange trainiere?
Danke
6 Antworten
Dann liegt es wahrscheinlich an der Ausführung, der Technik, dem Tempo und der Atmung.
Aber das ist schwer zu beurteilen, wenn man dich nicht live bei der Übung sieht.
Viel Gewicht bedeutet erstmal nichts.
Ich tippe mal stark darauf, dass du die Brust gar nicht richtig triffst oder ansteuern kannst und das Meiste mit der Schulter machst!
Lässt sich aber aus der Ferne schlecht beurteilen!
Aber wenn du bei mir zum Coaching wärst, würde ich deine Gewichte erstmal mindestens halbieren und dich spüren lassen, was Brusttraining überhaupt ist! 💁🏻♂️
Ja das könnte so sein. Aber ohne visuellen Eindruck keine genaue Beurteilung.
Wenn du einen Muskel nicht ansteuern kannst, übernimmt immer die dominante und gewohnte Muskulatur die Bewegung und das ist beim Brusttraining zu tausend Prozent immer die vordere Schulter!
Wenn es so ist, wie ich vermute, wirst du erschrocken sein darüber, wie schwach deine Brust tatsächlich ist!
Wenn du Interesse hast, schaue ich mal, ob ich Videos von meinem Trainer finde, in denen er erklärt, was in der Brustpresse und beim Butterfly zu beachten ist.
Vielleicht machst du aber auch zu viel oder die Ernährung passt nicht! Alles Faktoren, die eine Rolle spielen können! 💁🏻♂️
Vielen Dank nochmal, weiß ich sehr zu schätzen. Videos brauchst du mir nicht extra schicken, aber sehr nett. Ich schaue mir einfach im Netz mal Videos zur Ausführung an👍🏻😄
Bitte nicht irgendwas anschauen! Gibt nur wenige, die das so erklären! ☝🏻
Zu wenig Eiweiss, fehlende Nährstoffe und/oder zu wenig Regeneration sind mögliche Faktoren.
Falsche Übungsausführung, bzw. Nutzung anderer Muskeln für die Übung (weil nicht trainiert) ist auch möglich.
Viel kommt auch von der Ernährung.
Es bringt wenig nur zu Pumpen ohne eine entsprechende Ernährung umzusetzen.
Sprich: Proteine sind scheinbar Wichtig.
Ist normal,. dauert mindestens ein Jahr. Und Du musst natürlich gleichzeitig auch die anderen Muskeln trainieren, Arme, Schultern, Rücken. Sonst wird das nichts. Und die restlichen großen Muskelgruppen auch, sonst wirst Du ein Popeye auf Porreepiepen....
Zudem ist Muskelausdauer erst mal wichtiger, also viele Wiederholungen mit weniger Gewicht.
Danke für deine Antwort, die offensichtlich durch Erfahrung geprägt ist. Also könnte es sein, obwohl ich stetig das Gewicht steigern kann, dass ich trotzdem nicht genau die Zielmuskulatur treffe?