Kein Muskelaufbau mit 2 Mahlzeiten?
Ich hab heute zwei Mahlzeiten gegessen mit 3 kleine Snacks ist das jetzt schlecht oder gut für Muskelaufbau ich will mehr Masse aufbauen normalerweise essence 3 statt 2 ist es verkehrt 2 Mahlzeiten zu essen
3 Antworten
das kann man pauschal nicht sagen. Fakt ist: Muskelaufbau ensteht durch einen Kalorienüberschuss btzw durch genügend Proteine. Finde erstmal heraus was dein Grundumsatz ist. Dann erhöhst du diesen um ca. 500kcal. Jetzt trackst du mal mit z.b MyFitnessPal wieviele Kalorien du so am Tag zu dir nehmst
ich esse 1 mal mega. fit
Hauptsache du kommst auf deine Kalorien
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Trainingserfahrung über 10 jahre