Kein Muskelaufbau durch Stress?
Hallo! Ich mache mir total Sorgen bezüglich meines Fortschrittes im Gym. Ich bin gerade in einer sehr stressigen Phase in meinem Leben, komme kaum zur Ruhe und plane dann auch noch 4-5 mal die Woche Gym ein. Ich meine das gar nicht in dem Sinne, dass ich jammern will. Es geht mir darum, dass ich merke wie hoch mein Stresslevel ist und sich dies bekanntlich auch stark auf den Muskelaufbau auswirkt. Ich habe Angst dadurch einen „Stressbauch“ zu haben und nicht optimal aufzubauen, obwohl ich auch nicht weiß wie ich mein Stresslevel senken soll. Es ist halt Alltag.
3 Antworten
Wenn du im Dauerstress bist, ist eventuell dein Cortisolspiegel zu hoch und dieses Hormon bremst ja bekanntlich den Muskelaufbau bzw. wirkt ihm entgegen. Du solltest daher zumindest versuchen, ausreichend und gut zu schlafen.
Ich trainiere vorallem um Stress abzubauen... ohne wäre Ich wahrscheinlich weniger entspannt unterwegs plane dein Training so das es Stress nimmt statt verursacht.
Ich weiß nicht was deine Fitness ziele sind aber es gibt niemals einen Grund Stress zu haben deswegen. Man verfolgt einfach ruhig seine Routine und früher oder später kommt man ans Ziel. Wenn du meinst du tust zu wenig oder es passiert zu wenig dann denk an die ganzen Leute die täglich auf der Couch sitzen mit Chips