Schadet Joggen dem Muskelaufbau?
Servus,
Und zwar lauf ich seit knapp 6 Monaten pro woche circa 5 mal und mir gefällt das laufen wirklich sehr gerade um meine Ausdauer zu erhöhen und anfangs um abzunehmen.
Jetzt will ich ins Gym um Muskeln aufzubauen aber frag mich ob Joggen dem Muskelaufbau schadet?
Wäre euch sehr dankbar für jede Antwort.
vg Fabio
2 Antworten
Prinzipiell schadet Cardio nicht dem Muskelaufbau. Es ist sogar gut, wenn man ein starkers Herzkreislaufsystem hat, aber......
Du musst dir überlegen,was du willst.
Willst du Muskeln aufbauen, sollte der Fokus darauf liegen und du kommst nicht drumherum, das Joggen etwas zurückzuschrauben.
Das Problem dabei ist, daß du durch joggen viele Kalorien verbrennst, was dich schnell in ein Kaloriendefizit bringen kann. Das kann dir beim Muskelaufbau hinderlich sein, und zweitens leidet deine Regeneration darunter.
Der Körper bzw Muskel muss sich nach dem Kraftraining erholen um wachsen zu können. Forderst du deinen Körper nun zu sehr, wird das auch den Muskelaufbau negativ beeinflussen.
Beides zusammen in vollem Umfang funktioniert nicht gut. Du solltest auf eine Sache also Priorität legen.
Ich kenne zumindest niemanden der Laufsport macht dass sich die Muskeln abgebaut haben
Danke für die lange erklärung :). kann man z.b. durch kickboxen auch muskeln zulegen wenn auch nicht zu viel?