Kalorien tracken während dem Muskelaufbau?
Hallo zusammen, ich bin normalgewichtig und Körperfettanteil von 7% (männlich, 29, 1,85m, 74kg)... brauche täglich 300 Kalorien mehr zum Muskelaufbau meinte der Trainer im Fitnessstudio, also 2800 anstatt 2500 Kalorien am Tag und entsprechend proteinreich und gesunde Ernährung...macht es Sinn das mit einer App zu tracken?... wenn ich keine Kalorien zähle bzw. Lebensmittel erfasse esse ich manchmal zu viel und Schrott ... danke
3 Antworten
Macht schon Sinn, mache das seit 3 Jahren bzw. jetzt nicht mehr so oft, irgendwann hat man ein Gefühl dafür. FDDB ist ne gute App dafür
Pass aber auf das du es nicht zu verkrampft machst, es muss nicht alles auf 0,5g abgewogen werden und bitte nicht anfangen Panik zu bekommen wenn man man außerhalb isst und nicht tracken kann
Definitiv tracken. Man kann nicht aus dem Kopf heraus Clean essen
Wenns dir hilft dann mach es.