Was sollte ich tun für Muskelaufbau?
Hallo Community
Ich bin männlich 15 Jahre alt und setze mich momentan mit dem Thema Muskelaufbau auseinander.Ich wiege momentan rund 53 KG mit 1.69cm und mein Körperfettanteil liegt bei 7%.Jedoch habe ich trotzdem Speck an meinem Bauch und ein Sixpack ist nicht sichtbar,das verstehe ich einfach nicht nun weiß ich nicht ob ich noch mehr annehmen soll oder ein Kalorien Überschuss fahren soll?
Danke für die Hilfe
LG
3 Antworten
Muskeln aufbauen.
Und bitte kein Fokus auf den Bauch legen, den kannst du durch Situps und Co nicht zum wachsen bringen.
Gruß DayX19
mach das.
Und fokussier dich auf die großen Muskelgruppen.
Sprich Brust, Rücken und Beine.
Du musst auch trainieren, mache es am besten mit Workouts, die für die Bauchmuskeln sind.
Suche auf Youtube: ThenX Abs Workout
Dankesehr,ich gehe auch ins gym,jedoch Frage ich mich mehr ob ich ein Kalorien Defizit oder einen Überschuss fahren muss,weil ich bin irgendwie dünn mit 7% Körperfettanteil aber habe halt Bauchspeck das verstehe ich nicht
Der sixpack kommt nicht einfach von alleine da musst du schon trainieren
Das weiß ich,aber ich ich weiß nicht ob ich ein Kalorien Defizit oder einen Überschuss fahren soll,weil ich bin dünn aber habe halt ein wenig Bauchspeck
Also sollte ich ein Kalorien Überschuss fahren?