Jojo effekt?
Hey, ich habe eine woche lang unter 600 kcal gegessen, da ich nicht zuhause war uns nicht viel Auswahl hatte, jedoch hab ich angst das nach der einen Woche ein jojo effekt entsteht, da ich in den letzten Monat über 10 Kilo abgenommen habe, ist der Zeitraum zu kurz gewesen oder muss ich wirklich mit einem Jojo effekt rechnen?
Also ich habe auch auf Proteine geachtet immer mit eiern und ein tag mal Magerquark gegessen auch mal proteinjoghurt und ao trotzdem hab ich angst einen jojo effekt zu bekommen, könnt ihr mir da helfen?
1 Antwort
Der Jojo Effekt findet nur in Deinem Kopf statt. Dieser kommt meist auch nur zustande, wenn man Radikal auf alles verzichtet. Auch während eines Defizits kann man sich mal Süßigkeiten oder sonstiges genehmigen.
Halte Dir Dein Ziel vor Augen und fertig. Der Schlüssel ist und bleibt die Disziplin, ganz egal wie lange man schon dabei ist.