Bekomm ich dadurch den jojo effekt?
Also ich hab einen Fehler gemacht denk ich denn ich hab mehrere wochen 700kcal gegessen (zuerst waren es 1500kcal und hab dann immer weniger gegessen und so auch gut abgenommen)und möchte jetzt lieber ungefähr 1300kcal pro tag essen weil ich das gefühl hab schwach geworden zu sein seitdem ich 700kcal esse aber bekomm ich dadurch den jojo effekt ..?😶
Bewege mich auch im Alltag also ist nicht so das ich kaum Sport mache .
2 Antworten
Hallo Kitty2024,
ich kenne Deine persönlichen Umstände nicht
Es kann durchaus zu einem Jojo - Effekt führen was nicht verwunderlich wäre
Der Magen hat sich auf längere sicht verkleinert, folgedessen hast Du weniger Hunger und bist somit gleich satt
Im Umkehrschluss ißt du wieder mehr und das ggtl. trifft ein s. v.
Mir ist ähnliches wiederfahren, damit das nicht passiert gebe ich zu jeder verzehrfertigen Mahlzeit 1 Eßl. Haferkleie mit Keim rein - unterrühren und quellen lassen - fertig
Ich koche fast alles selber und kaufe mir nur die benötigten Zutaten (Rohmaterialien)
Schmecke das Ganze schärfe mit Kräuter und Gewürze vorher ab
Mache es auch vorher flüssiger, da die Haferkleie Flüssigkeit aufsaugt
Verwende Salz und Pfeffer sehr sparsam dabei
ACHTUNG: NICHT anwenden bei Leguminosen / Hülsenfrüchte !
Man muß sehr viel trinken dabei
Das Sättigungsgefühl stellt sich nach ca. 20min. ein
Vorteil Haferkleie mit Keim:
Hafer ist weniger überzüchtet im vgl. zu Weizen
Gibt es in jeden gut sortierten Supermarkt zu kaufen
Auch bei Glutenunverträglichkeit anzuwenden
Ist billiger gegenüber anderen Getreidesorten oder gar "Fertigfutter" wie z. B. "DU darfst" etc.
Keim ist noch voll aktiv mit seinen sehr wertvollen Inhaltsstoffen da dieser nicht erhitzt wurde
Beugt Darmträgheit / Darmkrebsrisiko vor
Hat so gut wie keine Energie (Kcal / Kj)
Gruß Chris
Hallo !
700 Kcal sind wirklich sehr wenig !
Kein Wunder daß Du Dich jetzt schwach fühlst.
Möglichweise hast Du auch zu wenig auf Proteine geachtet und Dein Körper hat Muskeln abgebaut.
Du kannst den Jojoeffekt nur weitgehend vermeiden wenn Du die aufgenommenen Kalorien ganz langsam wieder anhebst ( z.B. zunächst 1 Woche lang auf ca. 850 Kcal ) und gegebenenfalls zwischendurch mal 12 - 24 Stunden fastest.
Andere Möglichkeit ist, daß Du dementsprechend mehr Sport machst um die dann mehr aufgenommenen Kalorien auszugleichen.
Auf jeden Fall solltest Du schnellstmöglich wieder etwas mehr Kalorien zu Dir nehmen.
Sonst wird es noch schwerer daß sich Dein Stoffwechsel wieder an die höhere Kalorienaufnahme anpaßt.
Alles Gute !
Nicole
Danke das hab ich auch gemacht also langsam wieder mehr kalorien und sport dazu