Ist gehen gut oder schlecht für mich?
Ich wiege über 180kg auf 1.70m und ja hab dementsprechend starke Adipositas. Demzufolge bin ich extrem kurzatmig und schnauf sogar schon im Sitzen. Gehen fällt mir extrem schwer, Herz rast schon beim aufstehen und nach ein paar Metern brauch ich schon eine Pause, weil ich so aus der Puste bin. Schaffs halt immer ins Badezimmer oder so aber Brauch dann Pause. Hab jetzt angefangen mich im sitzen bisschen zu dehnen täglich, was auch schon anstrengend ist, da bin ich dann auch ganz schön am Keuchen. Aber hab jetzt eben auch versucht, immer öfter mal paar Meter zu gehen, auch wenn es nie weit ist, aber eben öfter als sonst. Aber ist da überhaupt gut, wenn das Herz so rast? Mir wird dann immer schon leicht schwindelig, weil das so anstrengend ist für mich. Ist das sinnvoll, das öfter einzubauen oder sollte ich lieber meiden das Herz so zum rasen zu bringen und lieber weiter im sitzen mit Bewegung anfangen?
3 Antworten
Hi! Wie bereits geschrieben, würde ich auch eine ärztliche Absprache empfehlen. Finde es toll dass du anfangen möchtest dir etwas Gutes zu tun. Kennst du die Ernährungsdocs? Da ist Adipositas oft Thema in der Sendung (in der ARD Mediathek kannst du die kostenlos anschauen) hier auch ein Zusatz Link https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Adipositas-Ursachen-fuer-Fettleibigkeit-erkennen-behandeln,adipositas142.html
Dort werden Zusammenhänge super erklärt und wertvolle Tipps gegeben wie man an die Sache rangehen könnte.
Alles Gute und viel Erfolg 👍
Ich finde, das solltest du unbedingt mit deinem behandelnden Arzt besprechen, nicht mit uns.
Es gibt auch Bewegungsübungen im Sitzen, die ganz effektiv sein können. Aber einen angemessenen Bewegungsplan stimmst du (bei solchen massiven Problemen) besser mit der Ärztin/dem Arzt ab, der die ganze Geschichte kennt.
Dann fang mit einem Arztbesuch an und denk daran, die Kurzatmigkeit und Bewegungsmöglichkeiten anzusprechen!
Eine Ernährungsberatung wäre ein zusätzlicher Versuch. Dazu (Formalitäten etc.) kannst du dir die Broschüre Praxiswissen Ernährung der KBV ansehen und mit dem Arzt besprechen.
"Ja ich werd halt immer fetter."
Nö, Du mästest dich ja gezielt weiter und unternimmst NICHTS dagegen.
Fett werden ist keine Naturgewalt, sondern Ergebnis Deiner Entscheidungen. Jedes Mal, wenn Du Dich für Pommes statt Salat, Kuchen statt Apfel und Nüsse entscheidest, trägst Du selbst und zwar nur Du dazu bei.
Genau so bei dem Vermeiden des Arzttermins, der Ernährungsberatung und Psychologen.
Du gehst einfach zum Arzt, läßt Dich durchchecken und neben der Ernährungsberatung auch gleich eine für Dich passende Trainingsmöglichkeit empfehlen.
Keinesfalls solltest Du da auf eigene Faust etwas unternehmen!
Ja ich werd halt immer fetter und mir fällt das immer schwerer überhaupt aufzustehen, was sich aber, da ich auch erst 27 bin, echt Kacke anfühlt. Und auch dieses schnaufen, schon vom SITZEN mittlerweile sagt mir, dass ich dringend was ändern sollte, deshalb würd ich halt gern irgendwo anfangen