Ist das ein guter trainingsplan?
Hallo ich habe mir heute einen neuen trainingsplan erstellt mit einem upper lower split, ich bin kein gym anfänger, hab nur gesehen das es besder ist meinen plan zu optiemiren, und wollte fragen ob sich hier jemand auskennt und mir sagen kann ab der plan gut ist für guten Kraft und muskel aufbau
Ich trainire meine bauchmuskeln auch am lower tag weil ich es für effectiver so finde
Die gewichte stimmen noch nicht zu 100 % die werde ich in denn tagen noch preziser anpassen, es geht mir mehr um die wiederholungen.
Freue mich auf antworten. :)
1 Antwort
Du bist Änfänger, gell?
Beine Heben kompletz raus ausm plan, rotations 2 Sätze, Bauchmaschine 1 Satz, Bauchbrüvk auch raus, Beinpresse 3 Sätze, Beinbeuger 3, Stiff leg deadlift 3, Wadenheben 3-4.
Upper: Klimmzüge 3 Sätze bis Muskelverdagen, 3 Rudern, 2 Butterflys, 2 Schrägbankdrückrn, eventuelle Pushups mit Zusatzgewicht, Bizeps 2-3 Sätze und 2 Sätze Hammercurl, Trizepsn2 Pushdown, 2 Overhead extensions und 3 Sätze seitheben.
LG