Gesund abnehmen und Muskeln aufbauen?
Ich 14 weiblich möchte bis Ende des Jahres(+/-) 7 Kilo abnehmen dabei aber auch Muskeln aufbauen
ich gehe ins gym und habe 4-5 mal die Woche Zeit dafür
Muskeln würde ich am liebsten in den Armen und Beinen aufbauen aber ohne breit zu werden
Ich verbrenne ohne Aktivität 1500 kcal am Tag und mit Aktivität im Durchschnitt ca 2000 pro Tag.
Danke im Voraus
1 Antwort
Trenne die beiden Ziele vorerst voneinander. Der Muskelaufbau wird das Gewicht mehr erhöhen als der Fettabbau es verringert.